accompagné de légumes italiens à la sauce tomate et de riz
Les ingrédients ne changent pas et la préparation reste la même que celle indiquée sur votre fiche recette.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.25 pièce(s)
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Tomates semi-séchées
15 g
Basilic et thym frais
5 g
Viande hachée de bœuf, porc et veau aux herbes
100 g
Panko
25 g
Œuf de poule
0.5 pièce(s)
Mélange de légumes italiens
100 g
Passata de tomates
100 g
Tomates
0.5 pièce(s)
Romarin frais
0.5 bouquet(s)
Riz long grain
85 g
Huile d'olive
0.75 cs
Beurre
0.25 cs
Vinaigre balsamique noir
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200 degrés. Émincez l’oignon. Émincez ou écrasez l’ail. Hachez finement les tomates séchées. Ciselez le basilic. Dans le bol, mélangez la viande hachée, la chapelure, 1/2 œuf par personne, l’ail, les tomates séchées, la moitié de l’oignon et le basilic, puis salez et poivrez. Malaxez bien le tout.
Formez un pain plat à partir de la viande hachée. Faites chauffer 1/4 cs d’huile d’olive et 1/4 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Faites dorer le pain de viande 4 à 6 minutes sur tous les côtés, puis mettez-le dans le plat à four. Enfournez-le 20 à 30 minutes (voir CONSEIL).
Pour le riz, portez une grande quantité d’eau à ébullition dans la casserole et ajoutez une pincée de sel. Faites à nouveau chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans la même poêle et faites revenir le reste de l’oignon 1 à 2 minutes. Ajoutez le mélange de légumes et poursuivez la cuisson 3 à 5 minutes.
Pendant ce temps, coupez la tomate en petits morceaux et ajoutez-les aux légumes. Arrosez avec 1/2 cs de vinaigre balsamique noir par personne, la purée de tomates et 1 cs d’eau par personne. Salez et poivrez. Mélangez bien, puis ajoutez le romarin et le thym frais. Baissez le feu sur doux et faites cuire les légumes 10 à 15 minutes.
Faites cuire le riz à couvert pendant 10 à 12 minutes. Ensuite, égouttez-le et réservez-le sans couvercle.
Coupez le pain de viande en tranches et servez-les sur les assiettes. Arrosez-le tout avec la graisse de cuisson du plat à four. Accompagnez de la sauce tomate à la provençale et du riz long grain blanc.
3743
kJ
Énergie (kJ)
895
kcal
Énergie (kcal)
35
g
Graisses
11.2
g
dont saturés
105
g
Glucides
14.1
g
dont sucres
6
g
Fibres
37
g
Protéines
2.8
g
Sel
accompagné de légumes italiens à la sauce tomate et de riz
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