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Pain de viande à la provençale
Pain de viande à la provençale

accompagné de légumes italiens sauce tomate et de riz

Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Plat à four
Poêle
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.25 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

15 g

Basilic et thym frais

Basilic et thym frais

5 g

Viande hachée de bœuf, porc et veau aux herbes

Viande hachée de bœuf, porc et veau aux herbes

100 g

Panko

Panko

25 g

Œuf de poule

Œuf de poule

0.5 pièce(s)

Mélange de poivrons rouges, courgettes, poireaux et carottes jaunes prédécoupés

Mélange de poivrons rouges, courgettes, poireaux et carottes jaunes prédécoupés

100 g

Passata de tomates

Passata de tomates

100 g

Tomates

Tomates

0.5 pièce(s)

Romarin frais

Romarin frais

0.5 bouquet(s)

Riz long grain

Riz long grain

85 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Beurre

Beurre

0.25 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
.

Préchauffez le four à 200 degrés. Émincez l’oignon. Émincez ou écrasez l’ail. Hachez finement les tomates séchées. Ciselez le basilic. Dans le bol, mélangez la viande hachée, la chapelure, 1/2 œuf par personne, l’ail, les tomates séchées, la moitié de l’oignon et le basilic, puis salez et poivrez. Malaxez bien le tout.

2
.

Formez un pain plat à partir de la viande hachée. Faites chauffer 1/4 cs d’huile d’olive et 1/4 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Faites dorer le pain de viande 4 à 6 minutes sur tous les côtés, puis mettez-le dans le plat à four. Enfournez-le 20 à 30 minutes.

3
.

Pour le riz, portez une grande quantité d’eau à ébullition dans la casserole et ajoutez une pincée de sel. Faites à nouveau chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans la même poêle et faites revenir le reste de l’oignon 1 à 2 minutes. Ajoutez le mélange de légumes et poursuivez la cuisson 3 à 5 minutes.

4
.

Pendant ce temps, coupez la tomate en petits morceaux et ajoutez-les aux légumes. Arrosez avec 1/2 cs de vinaigre balsamique noir par personne, la purée de tomates et 1 cs d’eau par personne. Salez et poivrez. Mélangez bien, puis ajoutez le romarin et le thym. Baissez le feu sur doux et faites cuire les légumes 10 à 15 minutes.

5
.

Faites cuire le riz à couvert pendant 10 à 12 minutes. Ensuite, égouttez-le et réservez-le sans couvercle.

6
.

Coupez le pain de viande en tranches et servez-les sur les assiettes. Arrosez-le tout avec la graisse de cuisson du plat à four. Accompagnez de la sauce tomate à la provençale et du riz long grain blanc.

Nutrition per serving

3768

kJ

Énergie (kJ)

901

kcal

Énergie (kcal)

35

g

Graisses

11.3

g

dont saturés

104

g

Glucides

13.8

g

dont sucres

6

g

Fibres

38

g

Protéines

1

g

Sel

accompagné de légumes italiens à la sauce tomate et de riz

2/3

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