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Nuggets de poulet maison
Famille
Nuggets de poulet maison

accompagnés de frites au four et d'une salade de tomate et concombre

Difficulté: 2/3
Américaine

Les ingrédients ne changent pas et la préparation reste la même que celle indiquée sur votre fiche recette.

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Saladier
Assiette creuse

Tags

Famille
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

50 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.99 cc

Aiguillettes de poulet

Aiguillettes de poulet

100 g

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

5 g

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

15 g

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

1 sachet(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

2 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

1 cc

Preparation
1
Préparer les frites au four

Préchauffez le four à 220 degrés. Épluchez les pommes de terre ou lavez-les soigneusement, puis taillez-les en frites de 1/2 à 1 cm de largeur. Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, mélangez-les avec 1/2 cs d'huile d'olive par personne. Salez et poivrez. Enfournez 30 à 40 minutes. Retournez à mi-cuisson.

2
Faire mariner les aiguillettes

Dans un bol, mélangez la moitié de la crème aigre avec, par personne, 1 cc de paprika en poudre, 1 cc de moutarde. Salez et poivrez. Coupez les aiguillettes de poulet en morceaux de taille égale de 3 cm environ et mélangez-les à la sauce à la crème aigre.

3
Couper les légumes

Couper les tomates en quartiers. Ciselez la ciboulette. Coupez le concombre en deux dans le sens de la longueur, puis taillez-le en demi-lunes. Dans le saladier, mélangez la tomate et le concombre avec, par personne, 1/2 cs d'huile d'olive, 1 cc de vinaigre balsamique blanc, la ciboulette, le reste de crème aigre ainsi que du sel et du poivre.

4
Paner le poulet

Contrôlez les frites au four, puis versez la chapelure dans une assiette creuse avec du sel et du poivre. Passez les aiguillettes de poulet dans la chapelure. Veillez à ce qu'elles en soient totalement recouvertes.

5
Préparer les nuggets de poulet

Placez une feuille d'essuie-tout dans une assiette pour pouvoir y déposer le poulet lorsque vous le sortirez de la poêle. Faites chauffer 5 cs par personne d'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif. Lorsque l'huile est très chaude, faites cuire le poulet 2 à 3 minutes par côté. Le poulet est prêt lorsqu'il présente une jolie croûte dorée.

6
Servir

Servez les nuggets de poulet avec la salade de concombre et de tomate, la sauce au chili sucrée et épicée, sans oublier les frites !

Nutrition per serving

840

kcal

Énergie (kcal)

3512

kJ

Énergie (kJ)

44

g

Graisses

8

g

dont saturés

71

g

Glucides

16

g

dont sucres

2.9

g

Fibres

34

g

Protéines

1

g

Sel

accompagnés de frites au four et d'une salade de tomate et de maïs

45 min 2/3
Famille

frites au four et salade de tomate & concombre

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Calorie Smart
Riche en protéines

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Riche en protéines

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