accompagnés de frites au four et d'une salade de tomate et de concombre
Avec ses gros grains, la chapelure panko devient encore plus croustillante à la cuisson.
Allergens
Utensils
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Pommes de terre à chair fondante
250 g
Crème aigre BIO
50 g
Paprika en poudre
0.33 cc
Aiguillettes de poulet
100 g
Tomate
1 pièce(s)
Ciboulette fraîche
0.5
Concombre
0.33 pièce(s)
Panko
12.5 g
Sauce au chili sucrée et épicée
35 g
Huile d'olive
0.5 cs
Moutarde
1 cc
Vinaigre balsamique blanc
1 cc
Huile de tournesol
5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 220 degrés. Épluchez les pommes de terre ou lavez-les soigneusement, puis taillez-les en frites de 1/2 à 1 cm de largeur. Sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, mélangez-les avec 1/2 cs d'huile d'olive par personne. Salez et poivrez. Enfournez 30 à 40 minutes. Retournez à mi-cuisson.
Dans le bol, mélangez la moitié de la crème aigre avec, par personne, 1 cc de paprika en poudre, 1 cc de moutarde. Salez et poivrez. Coupez les aiguillettes de poulet en morceaux de taille égale de 3 cm environ et mélangez-les à la sauce à base de crème aigre.
Dans le saladier, mélangez la tomate, le concombre et la ciboulette, le reste de crème aigre et, par personne, 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra et 1 cc de vinaigre balsamique blanc. Assaisonnez de sel et de poivre.
Contrôlez les frites au four, puis versez la chapelure dans une assiette creuse avec du sel et du poivre. Passez les aiguillettes de poulet dans la chapelure. Veillez à ce qu'elles en soient totalement recouvertes.
Placez une feuille d'essuie-tout dans une assiette pour pouvoir y déposer le poulet lorsque vous le sortirez de la poêle. Faites chauffer 5 cs par personne d'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif. Lorsque l'huile est très chaude, faites cuire le poulet 2 à 3 minutes par côté. Le poulet est prêt lorsqu'il présente une jolie croûte dorée.
Servez les nuggets de poulet avec la salade de concombre et de tomate, la sauce au chili sucrée et épicée, sans oublier les frites !
3483
kJ
Énergie (kJ)
833
kcal
Énergie (kcal)
44
g
Graisses
8
g
dont saturés
71
g
Glucides
15
g
dont sucres
8
g
Fibres
33
g
Protéines
1
g
Sel
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servies avec une sauce tomate à la harissa, garnies de basilic
préparé avec des pommes de terre et fromage vieux
