pois mange-tout et cacahuètes
Vous préparez ici le curry avec du navet. Ce légume oublié contient des nutriments sains, comme la vitamine C et le calcium.
Allergens
Utensils
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Navet
100 g
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Champignons blonds
65 g
Gingembre frais
1 cm
Pois mange-tout
25 g
Oignon nouveau
2 pièce(s)
Épices de curry jaune
0.5 sachet(s)
Nouilles udon fraîches
100 g
Citron vert
0.25 pièce(s)
Lait de coco
75 ml
Cacahuètes salées
10 g
Piment rouge
0.25 pièce(s)
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
50 ml
Huile de tournesol
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préparez 50 ml de bouillon par personne (voir conseil 1). Lavez bien le navet et coupez-le en dés de 1 cm (voir conseil 2). Émincez ou écrasez l’ail. Épépinez et émincez le piment rouge. Râpez le gingembre.
Conseil : 1. Si vous trouvez difficile de préparer 50 ml de bouillon par personne, préparez-en 500 ml avec 1 cube de bouillon, puis mesurez-en la bonne quantité. Vous pourrez congeler le reste et l'utiliser une autre fois.
Conseil : 2. La peau du navet est assez amère. Si ça ne vous plait pas, épluchez d'abord le navet.
Coupez l'oignon nouveau en rondelles. Réservez-en un peu de vert pour la garniture. Coupez les champignons en lamelles. Épluchez éventuellement les pois mange-tout (voir conseil).
Conseil : Certains peuvent présenter des fils. Vous pouvez facilement les retirer en coupant l’extrémité du pois et en tirant sur le fil pour l’enlever.
Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans la sauteuse et revenir l'oignon nouveau, le piment rouge (voir conseil) et l'ail 1 minute. Ajoutez le navet, les champignons, le gingembre et poursuivez la cuisson 4 minutes. Ajoutez les pois mange-tout, les épices de curry jaune et faites cuire le tout encore 2 minutes.
Conseil : Attention : le piment rouge est fort ! Si vous n'aimez pas manger relevé, ou s'il y a des enfants à table, utilisez-en moins ou servez-le séparément.
Couper le citron vert en quartiers. Délayez bien le lait de coco pour en éliminer les grumeaux éventuels.
Ajoutez le lait de coco et le bouillon à la sauteuse contenant les légumes, puis portez à ébullition en remuant. Couvrez et laissez mijoter la sauce 4 minutes à petit bouillon. Ajoutez les nouilles à la sauteuse, couvrez, puis faites-les cuire 2 à 3 minutes de plus à petit bouillon.
Servez les nouilles en sauce dans des assiettes creuses. Garnissez des cacahuètes, des quartiers de citron vert et de l'oignon nouveau réservé.
Le saviez-vous ? Les champignons sont riches en phosphore. Combiné au calcium, il favorise la minéralisation osseuse et renforce les dents. On le retrouve principalement dans la viande, le poisson et les produits laitiers, mais aussi dans les produits d'origine végétale - comme les légumineuses, les céréales complètes et les champignons.
Conseil: Le saviez-vous ? Les champignons sont riches en phosphore. Combiné au calcium, il favorise la minéralisation osseuse et renforce les dents. On le retrouve principalement dans la viande, le poisson et les produits laitiers, mais aussi dans les produits d'origine végétale - comme les légumineuses, les céréales complètes et les champignons.
492
kcal
Énergie (kcal)
2061
kJ
Énergie (kJ)
26
g
Graisses
13.6
g
dont saturés
53
g
Glucides
6.5
g
dont sucres
4.8
g
Fibres
11.9
g
Protéines
1.8
g
Sel
poivron, lait de coco et citron vert
préparées avec des mange-tout et des cacahuètes
préparées avec des mange-tout et des cacahuètes
préparées avec des mange-tout et des cacahuètes
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poivron, champignons blonds et cacahuètes
préparées avec des pois mange-tout et garnies de cacahuètes
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