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Nouilles aux navets en sauce curry-coco
Vegan
Nouilles aux navets en sauce curry-coco

pois mange-tout et cacahuètes

30 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Vous préparez ici le curry avec du navet. Ce légume oublié contient des nutriments sains, comme la vitamine C et le calcium.

Allergens

Blé
Gluten

Utensils

Sauteuse avec couvercle
Râpe

Tags

Aventureux
Vegan
Ingrédients
Navet

Navet

100 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Champignons blonds

Champignons blonds

65 g

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Pois mange-tout

Pois mange-tout

25 g

Oignon nouveau

Oignon nouveau

2 pièce(s)

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 sachet(s)

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Lait de coco

Lait de coco

75 ml

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préparez 50 ml de bouillon par personne (voir conseil 1). Lavez bien le navet et coupez-le en dés de 1 cm (voir conseil 2). Émincez ou écrasez l’ail. Épépinez et émincez le piment rouge. Râpez le gingembre.

Conseil : 1. Si vous trouvez difficile de préparer 50 ml de bouillon par personne, préparez-en 500 ml avec 1 cube de bouillon, puis mesurez-en la bonne quantité. Vous pourrez congeler le reste et l'utiliser une autre fois. 
Conseil : 2. La peau du navet est assez amère. Si ça ne vous plait pas, épluchez d'abord le navet.

2
Couper l'oignon nouveau

Coupez l'oignon nouveau en rondelles. Réservez-en un peu de vert pour la garniture. Coupez les champignons en lamelles. Épluchez éventuellement les pois mange-tout (voir conseil).

Conseil : Certains peuvent présenter des fils. Vous pouvez facilement les retirer en coupant l’extrémité du pois et en tirant sur le fil pour l’enlever.

3
Cuire à la sauteuse

Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans la sauteuse et revenir l'oignon nouveau, le piment rouge (voir conseil) et l'ail 1 minute. Ajoutez le navet, les champignons, le gingembre et poursuivez la cuisson 4 minutes. Ajoutez les pois mange-tout, les épices de curry jaune et faites cuire le tout encore 2 minutes.

Conseil : Attention : le piment rouge est fort ! Si vous n'aimez pas manger relevé, ou s'il y a des enfants à table, utilisez-en moins ou servez-le séparément.

4
Couper le citron vert

Couper le citron vert en quartiers. Délayez bien le lait de coco pour en éliminer les grumeaux éventuels.

5
Cuire la sauce

Ajoutez le lait de coco et le bouillon à la sauteuse contenant les légumes, puis portez à ébullition en remuant. Couvrez et laissez mijoter la sauce 4 minutes à petit bouillon. Ajoutez les nouilles à la sauteuse, couvrez, puis faites-les cuire 2 à 3 minutes de plus à petit bouillon.

6
Servir

Servez les nouilles en sauce dans des assiettes creuses. Garnissez des cacahuètes, des quartiers de citron vert et de l'oignon nouveau réservé.

Le saviez-vous ? Les champignons sont riches en phosphore. Combiné au calcium, il favorise la minéralisation osseuse et renforce les dents. On le retrouve principalement dans la viande, le poisson et les produits laitiers, mais aussi dans les produits d'origine végétale - comme les légumineuses, les céréales complètes et les champignons.

Conseil: Le saviez-vous ? Les champignons sont riches en phosphore. Combiné au calcium, il favorise la minéralisation osseuse et renforce les dents. On le retrouve principalement dans la viande, le poisson et les produits laitiers, mais aussi dans les produits d'origine végétale - comme les légumineuses, les céréales complètes et les champignons.

Nutrition per serving

492

kcal

Énergie (kcal)

2061

kJ

Énergie (kJ)

26

g

Graisses

13.6

g

dont saturés

53

g

Glucides

6.5

g

dont sucres

4.8

g

Fibres

11.9

g

Protéines

1.8

g

Sel

pois mange-tout et champignons blonds

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
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