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Mini-tortillas au poulet pané et sauce au yaourt et chutney de mangue
Famille
Mini-tortillas au poulet pané et sauce au yaourt et chutney de mangue

coleslaw et tomates

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Dans cette recette, la panko - chapelure japonaise à gros grains - rend la croûte de votre poulet encore plus croustillante.

Utensils

Bol
Poêle
Papier aluminium
Petit bol
Assiette creuse
Essuie-tout

Tags

Famille
Rapido
Ingrédients
Aiguillettes de poulet

Aiguillettes de poulet

100 g

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.99 cc

Chutney de mangue

Chutney de mangue

20 g

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 pièce(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

15 g

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

100 g

Tortillas

Tortillas

3 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

2 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Coupez les aiguillettes de poulet en morceaux égaux de 3 cm environ. Dans le bol, mélangez-les, par personne à : 1/3 du yaourt et 1 cc de paprika en poudre. Salez et poivrez à votre goût. Réservez jusqu'à utilisation.

2
Préparer la sauce

Dans le petit bol, mélangez un autre 1/3 du yaourt au chutney de mangue. Salez, poivrez. Réservez jusqu'à utilisation. Coupez les tomates en dés. Émincez 1/4 d'oignon rouge par personne.

Conseil: L'oignon rouge sera utilisé cru dans la salade. Si vous ne l'appréciez pas ainsi, faites-le cuire 2 à 3 minutes à la poêle dans un peu d'huile d'olive.

3
Cuire le poulet

Mettez la chapelure panko dans une assiette creuse. Passez le poulet dans la chapelure panko. Il doit en être entièrement recouvert. Faites chauffer 5 cs d'huile de tournesol par personne dans la poêle à feu vif. Veillez à ce que l'huile soit très chaude et faites-y cuire le poulet 2 à 3 minutes de chaque côté. Il est prêt lorsqu'il présente une jolie croûte dorée. Laissez égoutter le poulet sur de l'essuie-tout.

Conseil: Vous utilisez beaucoup d'huile car vous devez frire le poulet, pour qu'il devienne agréablement croquant.

4
Préparer la salade

Pendant ce temps, dans l'autre bol, mélangez le chou blanc et les carottes émincés à l'oignon rouge, au reste de yaourt et à, par personne : 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra et 1 cc de vinaigre balsamique blanc. Salez, poivrez à votre goût.

5
Réchauffer les tortillas

Enveloppez les mini-tortillas dans du papier aluminium et enfournez-les 3 à 4 minutes.

6
Servir

Servez la salade et les tomates sur les mini-tortillas et disposez les morceaux de poulet par-dessus. Garnissez de la sauce au yaourt et au chutney de mangue.

Nutrition per serving

842

kcal

Énergie (kcal)

3525

kJ

Énergie (kJ)

38

g

Graisses

7

g

dont saturés

74

g

Glucides

22

g

dont sucres

5

g

Fibres

37

g

Protéines

1

g

Sel

garnies de coleslaw, de pomme et de tomate et d'une sauce au yaourt et chutney de mangue

20 min 2/3
Famille
Légumes +

servis avec un coleslaw, du yaourt et des tomates

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