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Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue
Famille
Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslaw, du yaourt et des tomates

Difficulté: 2/3
Fusion

La Panko est un type de chapelure à gros grains originaire du Japon. Elle permet de réaliser des croûtes plus croustillantes à la cuisson !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle
Papier aluminium
Petit bol
Essuie-tout
Assiette

Tags

Famille
Rapido
Ingrédients
Aiguillettes de poulet

Aiguillettes de poulet

100 g

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.33 sachet(s)

Chutney de mangue

Chutney de mangue

20 g

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 pièce(s)

Panko

Panko

12.5 g

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

100 g

Mini-tortilla

Mini-tortilla

3 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200 degrés. Coupez les aiguillettes de poulet en morceaux égaux de 3 cm environ. Dans le bol, mélangez-les à 1/3 du yaourt, 1/3 du sachet de paprika en poudre par personne, du sel et du poivre. Réservez jusqu'à utilisation.

2
Préparer la sauce

Dans le petit bol, mélangez un autre 1/3 du yaourt au chutney de mangue. Salez, poivrez. Réservez jusqu'à utilisation. Coupez les tomates en dés. Émincez 1/4 d'oignon rouge par personne.

3
Cuire le poulet

Passez le poulet dans la chapelure. Il doit en être entièrement recouvert. Disposez de l'essuie-tout sur une assiette pour pouvoir y égoutter le poulet dès que vous le retirerez de la poêle. Faites chauffer 5 cs d'huile de tournesol par personne dans la poêle à feu vif. Veillez à ce que l'huile soit bien chaude et faites cuire le poulet 2 à 3 minutes de chaque côté. Il est prêt lorsqu'il présente une jolie croûte dorée.

4
Préparer la salade

Pendant ce temps, dans l'autre bol, mélangez le chou et les carottes coupés à l'oignon rouge, au reste de yaourt et à, par personne : 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra et 1 cc de vinaigre balsamique blanc. Salez, poivrez.

5
Réchauffer les tortillas

Enveloppez les tortillas dans du papier aluminium et enfournez-les 3 à 4 minutes.

6
Servir

Servez la salade et les tomates sur les mini-tortillas et disposez les morceaux de poulet dessus. Garnissez de la sauce au yaourt et au chutney de mangue.

Nutrition per serving

3645

kJ

Énergie (kJ)

871

kcal

Énergie (kcal)

43

g

Graisses

8

g

dont saturés

80

g

Glucides

24

g

dont sucres

7

g

Fibres

38

g

Protéines

1.2

g

Sel

garnies de coleslaw, de pomme et de tomate et d'une sauce au yaourt et chutney de mangue

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