servies avec un coleslaw, du yaourt et des tomates
La Panko est un type de chapelure à gros grains originaire du Japon. Elle permet de réaliser des croûtes plus croustillantes à la cuisson !
Allergens
Utensils
Tags
Aiguillettes de poulet
100 g
Yaourt entier bio
50 g
Paprika en poudre
0.33 sachet(s)
Chutney de mangue
20 g
Tomate
1 pièce(s)
Oignon rouge
0.25 pièce(s)
Panko
12.5 g
Chou blanc et carotte
100 g
Mini-tortilla
3 pièce(s)
Huile de tournesol
5 cs
Huile d'olive vierge extra
0.5 cs
Vinaigre balsamique blanc
1 cc
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200 degrés. Coupez les aiguillettes de poulet en morceaux égaux de 3 cm environ. Dans le bol, mélangez-les à 1/3 du yaourt, 1/3 du sachet de paprika en poudre par personne, du sel et du poivre. Réservez jusqu'à utilisation.
Dans le petit bol, mélangez un autre 1/3 du yaourt au chutney de mangue. Salez, poivrez. Réservez jusqu'à utilisation. Coupez les tomates en dés. Émincez 1/4 d'oignon rouge par personne.
Passez le poulet dans la chapelure. Il doit en être entièrement recouvert. Disposez de l'essuie-tout sur une assiette pour pouvoir y égoutter le poulet dès que vous le retirerez de la poêle. Faites chauffer 5 cs d'huile de tournesol par personne dans la poêle à feu vif. Veillez à ce que l'huile soit bien chaude et faites cuire le poulet 2 à 3 minutes de chaque côté. Il est prêt lorsqu'il présente une jolie croûte dorée.
Pendant ce temps, dans l'autre bol, mélangez le chou et les carottes coupés à l'oignon rouge, au reste de yaourt et à, par personne : 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra et 1 cc de vinaigre balsamique blanc. Salez, poivrez.
Enveloppez les tortillas dans du papier aluminium et enfournez-les 3 à 4 minutes.
Servez la salade et les tomates sur les mini-tortillas et disposez les morceaux de poulet dessus. Garnissez de la sauce au yaourt et au chutney de mangue.
3645
kJ
Énergie (kJ)
871
kcal
Énergie (kcal)
43
g
Graisses
8
g
dont saturés
80
g
Glucides
24
g
dont sucres
7
g
Fibres
38
g
Protéines
1.2
g
Sel
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