servies avec un coleslaw et des tomates
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Utensils
Tags
Aiguillettes de poulet
100 g
Yaourt entier bio
50 g
Paprika en poudre
0.99 cc
Chutney de mangue
20 g
Tomate
1 pièce(s)
Chapelure panko
15 g
Chou blanc et carotte
100 g
Tortillas
3 pièce(s)
Vinaigre balsamique blanc
1 cc
Poivre et sel
à votre goût
Huile de tournesol
2 cs
Huile d'olive vierge extra
0.5 cs
Préchauffez le four à 200 degrés. Coupez le poulet en morceaux égaux de 3 cm environ. Dans le bol, mélangez-les à 1/3 du yaourt, 1 cc de paprika en poudre par personne. Salez et poivrez. Réservez jusqu'à utilisation.
Mélangez un autre 1/3 du yaourt au chutney de mangue. Salez, poivrez. Réservez jusqu'à utilisation. Coupez les tomates en dés.
Passez le poulet dans la chapelure. Il doit en être bien recouvert. Disposez de l'essuie-tout sur une assiette pour pouvoir y déposer le poulet dès que vous le retirerez de la poêle. Faites chauffer 5 cs d'huile de tournesol par personne dans une poêle à feu vif. Veillez à ce que l'huile soit bien chaude et faites cuire le poulet 2 à 3 minutes de chaque côté. Celui-ci est prêt lorsqu'il présente une jolie croûte dorée.
Conseil: Vous utilisez beaucoup d'huile car vous devez frire le poulet. Il sera ainsi agréablement croquant.
Pendant ce temps, lavez le bol du poulet et mélangez-y le chou et les carottes avec le reste du yaourt, 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra et 1 cc de vinaigre balsamique blanc par personne. Salez, poivrez.
Enveloppez les mini-tortillas dans du papier aluminium et enfournez-les 3 à 4 minutes.
Disposez la salade et les tomates sur les mini-tortillas et placez les morceaux de poulet dessus. Garnissez de la sauce au yaourt et chutney de mangue.
858
kcal
Énergie (kcal)
3590
kJ
Énergie (kJ)
42
g
Graisses
7
g
dont saturés
79
g
Glucides
23
g
dont sucres
4.4
g
Fibres
35
g
Protéines
1
g
Sel
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