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Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue
RAPIDO
Famille
Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslaw et des tomates

Difficulté: 2/3
Fusion

.

Utensils

Bol
Poêle
Papier aluminium
Essuie-tout
Assiette

Tags

Famille
Ingrédients
Aiguillettes de poulet

Aiguillettes de poulet

100 g

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.99 cc

Chutney de mangue

Chutney de mangue

20 g

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

15 g

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

100 g

Tortillas

Tortillas

3 pièce(s)

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile de tournesol

Huile de tournesol

2 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200 degrés. Coupez le poulet en morceaux égaux de 3 cm environ. Dans le bol, mélangez-les à 1/3 du yaourt, 1 cc de paprika en poudre par personne. Salez et poivrez. Réservez jusqu'à utilisation.

2
Préparer la sauce

Mélangez un autre 1/3 du yaourt au chutney de mangue. Salez, poivrez. Réservez jusqu'à utilisation. Coupez les tomates en dés.

3
Cuire le poulet

Passez le poulet dans la chapelure. Il doit en être bien recouvert. Disposez de l'essuie-tout sur une assiette pour pouvoir y déposer le poulet dès que vous le retirerez de la poêle. Faites chauffer 5 cs d'huile de tournesol par personne dans une poêle à feu vif. Veillez à ce que l'huile soit bien chaude et faites cuire le poulet 2 à 3 minutes de chaque côté. Celui-ci est prêt lorsqu'il présente une jolie croûte dorée.

Conseil: Vous utilisez beaucoup d'huile car vous devez frire le poulet. Il sera ainsi agréablement croquant.

4
Préparer la salade

Pendant ce temps, lavez le bol du poulet et mélangez-y le chou et les carottes avec le reste du yaourt, 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra et 1 cc de vinaigre balsamique blanc par personne. Salez, poivrez.

5
Enfourner les mini-tortillas

Enveloppez les mini-tortillas dans du papier aluminium et enfournez-les 3 à 4 minutes.

6
Servir

Disposez la salade et les tomates sur les mini-tortillas et placez les morceaux de poulet dessus. Garnissez de la sauce au yaourt et chutney de mangue.

Nutrition per serving

858

kcal

Énergie (kcal)

3590

kJ

Énergie (kJ)

42

g

Graisses

7

g

dont saturés

79

g

Glucides

23

g

dont sucres

4.4

g

Fibres

35

g

Protéines

1

g

Sel

garnies de coleslaw, de pomme et de tomate et d'une sauce au yaourt et chutney de mangue

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