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Fromage à griller sur riz aux champignons et poivron
Végé
Légumes +
Fromage à griller sur riz aux champignons et poivron

sauce au yaourt au jus de citron

20 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Pour un fromage parfaitement grillé : tout est question de timing ! Faites-le cuire juste avant de le servir et pas trop longtemps.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Sauteuse
Essuie-tout
Kleine pan met anti-aanbaklaag

Tags

Rapido
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Végé
Légumes +
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Riz long grain

Riz long grain

75 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Fromage à griller

Fromage à griller

65 g

Champignons

Champignons

65 g

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 g

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire le riz

  • Coupez la moitié de l'oignon en rondelles et émincez finement l'autre moitié. 
  • Dans la casserole, faites fondre la moitié du beurre et revenir l'oignon émincé 2 à 3 minutes à feu moyen-vif.
  • Ajoutez le riz et faites-le cuire 2 minutes. Ensuite, émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
  • Ajoutez un bon volume d'eau et faites cuire le riz 10 à 12 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le et réservez-le.

2
Cuire les légumes

  • Écrasez ou émincez l'ail. Épongez le fromage à griller à l'essuie-tout et coupez-le en dés de 1 à 2 cm.
  • Coupez les champignons en quatre. Pressez le citron. Épépinez le poivron et poivron rouge pointu et émincez-les en fines lanières.
  • Dans la sauteuse, faites fondre le reste de beurre à feu moyen-vif et revenir l'ail et les rondelles d'oignon 3 à 4 minutes.
  • Ajoutez les épices du Moyen-Orient, les lanières de poivron et poivron rouge pointu ainsi que les champignons. Faites cuire 6 à 8 minutes. Ajoutez-y de 1 cc de jus de citron par personne. Salez et poivrez à votre goût.

3
Griller le fromage

  • Ciselez finement le persil.
  • Dans le bol, mélangez-en la moitié avec le yaourt, l'huile d’olive vierge extra et 1 cc de jus de citron par personne. Salez et poivrez à votre goût. 
  • Faites chauffer la poêle dotée d'un revêtement anti-adhésif à feu moyen-vif, sans matière grasse, et cuire/dorer le fromage à griller uniformément 3 à 4 minutes (voir conseil).

Conseil : Faites cuire le fromage à griller lorsque le reste est presque prêt. C'est ainsi qu'il sera le meilleur : délicieusement tendre et croquant à la fois !

4
Servir

  • Servez le riz sur les assiettes et déposez-y les légumes et le fromage. 
  • Versez-y la sauce au yaourt et garnissez du reste de persil.

Nutrition per serving

3235

kJ

Énergie (kJ)

773

kcal

Énergie (kcal)

36.9

g

Graisses

24

g

dont saturés

82.2

g

Glucides

12

g

dont sucres

10.7

g

Fibres

25.9

g

Protéines

2.8

g

Sel

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