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Sauté de légumes à l'orientale, halloumi et riz
Végé
Sauté de légumes à l'orientale, halloumi et riz

préparé avec des champignons et du poivron, garni d'une sauce au yaourt

Difficulté: 2/3

Le halloumi est fabriqué à partir de lait de chèvre, de vache ou de brebis. Son point de fusion élevé permet à ce fromage chypriote d’être dégusté grillé.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Poêle
Sauteuse

Tags

Rapido
Végé
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Riz long grain

Riz long grain

85 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Halloumi

Halloumi

65 g

Champignons

Champignons

65 g

Citron jaune BIO

Citron jaune BIO

0.5 pièce(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Bâtonnets de poivron

Bâtonnets de poivron

100 g

Persil plat et coriandre frais

Persil plat et coriandre frais

5 g

Beurre non salé

Beurre non salé

1 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 g

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Preparation
1
Cuire le riz

Coupez l'oignon en deux. Émincez-en une moitié et détaillez l'autre en rondelles. Dans la casserole, faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne et revenir l'oignon émincé 2 à 3 minutes. Ajoutez le riz et faites-le cuire 2 minutes avec l'oignon. Émiettez 1/4 de bouillon cube par personne au-dessus du riz et ajoutez une bonne quantité d'eau. Faites cuire le riz 10 à 12 minutes. Égouttez-le et réservez-le sans couvercle.

2
Cuire les légumes

Écrasez ou émincez l'ail. Coupez le halloumi en dés de 1 cm x 2 cm.Coupez les champignons en quatre. Pressez le citron. Dans la sauteuse, faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'ail et les rondelles d'oignon 3 à 4 minutes. Ajoutez les épices du Moyen-Orient, les bâtonnets de poivron et les champignons, puis faites cuire 6 à 8 minutes. Arrosez de 1 cc de jus de citron par personne. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

3
Préparer la sauce au yaourt

Émincez finement les herbes fraîches. Dans le bol, mélangez la moitié des herbes fraîches avec le yaourt et par personne : 1 cc de jus de citron et 1/2 cs d'huile d’olive vierge extra. Salez et poivrez. Faites ensuite chauffer 1/2 cs d'huile d’olive dans la poêle et cuire le halloumi 3 à 4 minutes de tous les côtés pour qu'il soit croquant.

4
Servir

Servez le riz sur les assiettes et les légumes par-dessus. Disposez le halloumi sur les légumes. Garnissez de la sauce au yaourt et du reste d'herbes fraîches.

Nutrition per serving

784

kcal

Énergie (kcal)

3278

kJ

Énergie (kJ)

38

g

Graisses

19

g

dont saturés

82

g

Glucides

11

g

dont sucres

6

g

Fibres

26

g

Protéines

3

g

Sel

préparé avec des champignons et du poivron, garni d'une sauce au yaourt

20 min 2/3
Végé
Adaptable

riz, légumes et sauce au yaourt

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Végé
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