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Filet d'églefin au bacon et haricots verts
Famille
Filet d'églefin au bacon et haricots verts

Avec des tranches de pommes de terre rissolées et une sauce ravigote

30 min
Difficulté: 2/3
Nedeländsk

L'églefin de cette recette est pêché à la ligne, ce qui réduit sa prise au minimum. C'est en partie pour cette raison qu'il a reçu le label MSC.

Allergens

Œuf
Moutarde
Poisson

Utensils

Casserole avec couvercle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle

Tags

Famille
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Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Haricots verts

Haricots verts

150 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Lardons

Lardons

25 g

Filet d'églefin

Filet d'églefin

1 pièce(s)

Sauce ravigote

Sauce ravigote

40 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.75 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les pommes de terre

Préchauffez le four à 220 degrés. Lavez ou épluchez les pommes de terre et découpez-les en tranches de ½ cm. Disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les de l’huile de tournesol, puis salez et poivrez. Enfournez 30 à 35 minutes ou jusqu’à ce que les pommes de terre soient dorées.

2
Cuire les haricots

Équeutez les haricots et coupez-les en deux morceaux de taille égale. Versez un fond d’eau dans la casserole. Ajoutez-y une pincée de sel ainsi que les haricots. À couvert, portez à ébullition et laissez cuire à petit bouillon pendant 9 à 11 minutes. Ensuite, égouttez et réservez sans couvercle. Si vous le souhaitez, ajoutez une petite partie du beurre aux haricots. Salez et poivrez.

3
Faites cuirez l'oignon et les lardons

Ciselez l'oignon rouge. Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol dans une grande poêle à feu moyen-vif et faites dorer l'oignon rouge pendant 2 à 3 minutes. Ajoutez les lardons et faites-les frire 5 à 6 minutes supplémentaires.

4
Ajoutez l'oignon et les lardons

Ajoutez l'oignon et les lardons cuits dans la poêle avec les haricots verts, mélangez et gardez au chaud jusqu'au moment de servir.


5
Faites frire le filet d'églefin

Faites chauffer le beurre restant dans la même poêle que celle utilisée pour les lardons et faites frire le filet d'églefin à feu moyen-vif pendant 2 à 3 minutes par côté, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit. Salez et poivrez selon votre goût.

6
Servir

Transférez le filet d'églefin dans des assiettes. Ajoutez les rondelles de pommes de terre et les haricots verts à l'oignon et aux lardons. Servez le tout avec la sauce ravigote.


Nutrition per serving

2721

kJ

Énergie (kJ)

650

kcal

Énergie (kcal)

36.7

g

Graisses

8.9

g

dont saturés

45.7

g

Glucides

10.5

g

dont sucres

12.9

g

Fibres

28

g

Protéines

0.9

g

Sel

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