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Schelvis in ontbijtspek met sperziebonen
Famille
Schelvis in ontbijtspek met sperziebonen

met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus

Difficulté: 2/3
Nordique

De schelvis in dit recept is met hengel en lijn gevangen, wat zorgt voor minimale bijvangst. Mede hierdoor verdient deze vis het MSC-keurmerk.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Poisson

Utensils

Casserole avec couvercle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle

Tags

Famille
Ingrédients
Pomme de terre à chair ferme

Pomme de terre à chair ferme

200 g

Haricots verts extra fins

Haricots verts extra fins

150 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Lard fumé en tranches

Lard fumé en tranches

2 tranche(s)

Filet d'églefin

Filet d'églefin

1 pièce(s)

Sauce ravigote

Sauce ravigote

25 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1.5 cs

Beurre non salé

Beurre non salé

0.75 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Aardappelen bakken

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was of schil de aardappelen en snijd in plakken van 1/2 cm dik. Meng ze in een kom met 1 el zonnebloemolie per persoon, peper en zout. Verdeel de aardappel over een bakplaat met bakpapier. Bak 30 - 40 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

2
Boontjes bereiden

Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 2 gelijke stukken. Vul een pan met deksel met een bodempje water. Voeg een snufje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 8 - 10 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Roer naar smaak een klein beetje roomboter door de boontjes. Breng op smaak met peper.

3
Vis inwikkelen

Snipper de rode ui. Verhit 1/2 el zonnebloemolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur en bak de rode ui 2 - 3 minuten. Leg ondertussen per persoon 2 plakken ontbijtspek naast elkaar. Leg een schelvisfilet op de plakjes en wikkel de vis in het ontbijtspek.

4
Sperziebonen afmaken

Roer de gebakken ui door de pan met sperziebonen en houd warm tot serveren.

5
Vis bakken

Verhit de overige roomboter in de koekenpan van de rode ui op middelhoog vuur. Bak de in spek gewikkelde vis 2 - 3 minuten per kant, of totdat hij gaar is. Breng op smaak met peper.

6
Serveren

Serveer de in spek gewikkelde schelvis met de aardappelschijfjes en de sperziebonen. Serveer met de ravigotesaus

Nutrition per serving

3035

kJ

Énergie (kJ)

725

kcal

Énergie (kcal)

41

g

Graisses

11

g

dont saturés

52

g

Glucides

5

g

dont sucres

10

g

Fibres

31

g

Protéines

2

g

Sel

Avec des tranches de pommes de terre rissolées et une sauce ravigote

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