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Filet de poulet en sauce crémeuse à la ciboulette
Famille
Filet de poulet en sauce crémeuse à la ciboulette

pommes de terre & salade

25 min
Difficulté: 2/3
Française

Les grenailles se consomment avec leur peau. Elles vous apportent plus de fibres et de vitamines, comme de la vitamine B6, importante pour le métabolisme.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Saladier
Poêle avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
SEO
Ingrédients
Demi-grenailles avec peau précuites

Demi-grenailles avec peau précuites

200 g

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Crème fraîche liquide

Crème fraîche liquide

50 ml

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

5 g

Mâche

Mâche

20 g

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

2 cs

Farine

Farine

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Preparation
1
Préparer les pommes de terre

Faites chauffer ½ cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Faites-y cuire les grenailles précuites 15 à 20 minutes à couvert. Retirez le couvercle lors des 5 dernières minutes, puis salez et poivrez.

2
Cuire et couper

Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la 2e poêle. Frottez le poulet de sel et de poivre, puis faites-le cuire 2 à 3 minutes de chaque côté. Baissez le feu et poursuivez-en la cuisson 4 à 5 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit cuit. Coupez le concombre en deux dans la longueur, puis en fines demi-rondelles. Détaillez les tomates en dés. Ciselez finement la ciboulette. Dans le saladier, préparez la vinaigrette en mélangeant, par personne : 1/2 cs de vinaigre de vin blanc, 1/2 cs d’huile d’olive vierge extra, 1 cc de miel ainsi que du sel et du poivre.

3
Préparer la sauce

Réservez le poulet hors de la poêle. Dans la même poêle, faites chauffer 1 cs de beurre par personne à feu moyen. Lorsqu’il a bien fondu, ajoutez 1/2 cs de farine par personne. Faites cuire le tout 1 minute, jusqu’à ce que la farine commence à libérer son parfum. Ajoutez ensuite 50 ml de crème liquide et 50 ml d’eau par personne, puis émiettez-y 1/4 de cube de bouillon de volaille par personne. Poivrez au goût. Remuez bien jusqu’à ce que la sauce soit homogène. Laissez-la réduire 3 à 5 minutes à feu doux. Juste avant de servir, ajoutez la ciboulette et le poulet à la poêle contenant la sauce.

4
Servir

Ajoutez le concombre, les tomates et la mâche à la vinaigrette, puis mélangez. Servez les grenailles sur les assiettes. Accompagnez-les du filet de poulet en sauce à la ciboulette et de la salade.

Nutrition per serving

766

kcal

Énergie (kcal)

3206

kJ

Énergie (kJ)

48

g

Graisses

26

g

dont saturés

49

g

Glucides

10

g

dont sucres

7

g

Fibres

33

g

Protéines

2

g

Sel

25 min 2/3
Famille

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