accompagné de pommes de terre poêlées et d’une salade
La taille des grenailles n'est pas due à leur variété mais au moment où elles sont récoltées. Récoltées jeunes, elles conservent toute leur saveur douce et texture tendre.
Allergens
Utensils
Tags
Demi-grenailles avec peau précuites
200 g
Filet de poulet
1 pièce(s)
Concombre
0.33 pièce(s)
Tomate
1 pièce(s)
Crème fraîche liquide
50 ml
Ciboulette fraîche
5 g
Mâche
20 g
Poivre et sel
à votre goût
Farine
0.5 cs
Miel [ou alternative vegan]
1 cc
Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel
0.25 pièce(s)
Beurre [végétal]
2 cs
Huile d'olive vierge extra
0.5 cs
Vinaigre de vin blanc
0.5 cs
Faites chauffer ½ cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Faites-y cuire les grenailles précuites 15 à 20 minutes à couvert. Retirez le couvercle lors des 5 dernières minutes, puis salez et poivrez.
Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Salez et poivrez le poulet, puis saisissez-le 2 à 3 minutes de chaque côté. Baissez le feu et poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit cuit. Coupez le concombre en deux dans la longueur, puis en fines demi-rondelles. Coupez les tomates en petits morceaux. Ciselez la ciboulette. Dans le saladier, préparez la vinaigrette en mélangeant, par personne, 1/2 cs de vinaigre de vin blanc, 1/2 cs d’huile d’olive vierge extra, 1 cc de miel ainsi que du sel et du poivre.
Réservez le poulet hors de la poêle. Dans la même poêle, faites chauffer 1 cs de beurre par personne à feu moyen. Lorsqu’il a bien fondu, ajoutez 1/2 cs de farine par personne. Faites cuire le tout 1 minute, jusqu’à ce que le parfum de la farine commence à se libérer. Ajoutez ensuite 50 ml de crème et 50 ml d’eau par personne, puis émiettez 1/4 de cube de bouillon de volaille par personne au-dessus de la poêle. Poivrez. Remuez bien jusqu’à ce que la sauce soit homogène. Laissez la sauce réduire 3 à 5 minutes à feu doux. Juste avant de servir, remettez le poulet dans la poêle contenant la sauce et ajoutez-y la ciboulette.
Ajoutez le concombre, les tomates et la mâche à la vinaigrette, puis mélangez. Servez les grenailles sur les assiettes et accompagnez-les du filet de poulet dans sa sauce à la ciboulette et de la salade.
760
kcal
Énergie (kcal)
3182
kJ
Énergie (kJ)
48
g
Graisses
26
g
dont saturés
48
g
Glucides
9
g
dont sucres
6.7
g
Fibres
31
g
Protéines
2
g
Sel
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