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Filet de poulet à la crème de ciboulette
Famille
Filet de poulet à la crème de ciboulette

accompagné de pommes de terre poêlées et d’une salade

25 min
Difficulté: 2/3
Européenne

La taille des grenailles n'est pas due à leur variété mais au moment où elles sont récoltées. Récoltées jeunes, elles conservent toute leur saveur douce et texture tendre.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Saladier

Tags

Famille
Rapido
Ingrédients
Demi-grenailles avec peau précuites

Demi-grenailles avec peau précuites

200 g

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.33 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Crème fraîche liquide

Crème fraîche liquide

50 ml

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

5 g

Mâche

Mâche

20 g

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Farine

Farine

0.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

2 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Preparation
1
Préparer les pommes de terre

Faites chauffer ½ cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Faites-y cuire les grenailles précuites 15 à 20 minutes à couvert. Retirez le couvercle lors des 5 dernières minutes, puis salez et poivrez.

2
Cuire le poulet

Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Salez et poivrez le poulet, puis saisissez-le 2 à 3 minutes de chaque côté. Baissez le feu et poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit cuit. Coupez le concombre en deux dans la longueur, puis en fines demi-rondelles. Coupez les tomates en petits morceaux. Ciselez la ciboulette. Dans le saladier, préparez la vinaigrette en mélangeant, par personne, 1/2 cs de vinaigre de vin blanc, 1/2 cs d’huile d’olive vierge extra, 1 cc de miel ainsi que du sel et du poivre.

3
Préparer la sauce

Réservez le poulet hors de la poêle. Dans la même poêle, faites chauffer 1 cs de beurre par personne à feu moyen. Lorsqu’il a bien fondu, ajoutez 1/2 cs de farine par personne. Faites cuire le tout 1 minute, jusqu’à ce que le parfum de la farine commence à se libérer. Ajoutez ensuite 50 ml de crème et 50 ml d’eau par personne, puis émiettez 1/4 de cube de bouillon de volaille par personne au-dessus de la poêle. Poivrez. Remuez bien jusqu’à ce que la sauce soit homogène. Laissez la sauce réduire 3 à 5 minutes à feu doux. Juste avant de servir, remettez le poulet dans la poêle contenant la sauce et ajoutez-y la ciboulette.

4
Servir

Ajoutez le concombre, les tomates et la mâche à la vinaigrette, puis mélangez. Servez les grenailles sur les assiettes et accompagnez-les du filet de poulet dans sa sauce à la ciboulette et de la salade.

Nutrition per serving

760

kcal

Énergie (kcal)

3182

kJ

Énergie (kJ)

48

g

Graisses

26

g

dont saturés

48

g

Glucides

9

g

dont sucres

6.7

g

Fibres

31

g

Protéines

2

g

Sel

25 min 2/3
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