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Filet de poulet à la crème de ciboulette
Famille
Filet de poulet à la crème de ciboulette

grenailles sautées et carotte rôtie

20 min
Difficulté: 2/3
Française

.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Poêle avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
Émissions modérées
Ingrédients
Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Crème liquide

Crème liquide

50 g

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

2.5 g

Rondelles de carotte

Rondelles de carotte

150 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Quartiers de pommes de terre

Quartiers de pommes de terre

200 g

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

2 cs

Farine

Farine

0.5 cs

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Eau

Eau

50 ml

Poivre noir

Poivre noir

à votre goût

Preparation
1
Rôtir les carottes

Préchauffez le four à 200°C. Disposez les rondelles de carotte sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et mélangez-les avec 1/2 cs d'huile d'olive par personne, du sel et du poivre. Enfournez-les 15 à 20 minutes.

2
Cuire les grenailles

Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les pommes de terre 12 à 14 minutes à couvert. Remuez régulièrement. Pendant ce temps, émincez l'oignon en demi-rondelles. Retirez le couvercle de la poêle dans les 5 dernières minutes de cuisson des pommes de terre, ajoutez l'oignon, salez et poivrez à votre goût.

3
Cuire le poulet

Pendant ce temps, faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la 2e poêle à feu moyen-vif. Frottez le poulet de sel et de poivre puis faites-le cuire 2 à 3 minutes de chaque côté. Baissez le feu et poursuivez-en la cuisson 4 à 5 minutes, ou jusqu’à ce qu’il soit cuit. Réservez-le ensuite hors de la poêle.

4
Ciseler la ciboulette

Ciselez finement la ciboulette.

5
Préparer la sauce

Dans la poêle utilisée pour le poulet, faites fondre 1 cs de beurre par personne à feu moyen-vif. Ajoutez-y la farine et faites cuire 1 minute, ou jusqu’à ce que la farine brunisse et commence à libérer son parfum. Ajoutez-y ensuite la crème liquide, l’eau et émiettez-y le bouillon cube (voir ltableau des ingrédients). Poivrez à votre goût. Remuez bien jusqu’à ce que la sauce soit homogène. Portez le feu sur doux et laissez-la réduire 3 à 5 minutes. Juste avant de servir, ajoutez la ciboulette et le poulet à la poêle contenant la sauce.

6
Servir

Disposez les pommes de terre, la carotte et le poulet à la crème de ciboulette sur les assiettes.

Nutrition per serving

2995

kJ

Énergie (kJ)

716

kcal

Énergie (kcal)

40.4

g

Graisses

22.8

g

dont saturés

50.4

g

Glucides

2.9

g

dont sucres

9.4

g

Fibres

72.7

g

Protéines

0.8

g

Sel

25 min 2/3
Famille
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Légumes +
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