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Filet de poulet aux champignons à la crème
Famille
Calorie Smart
Filet de poulet aux champignons à la crème

grenailles rôties et salade

30 min
Difficulté: 2/3
Belgisk

La carotte est connue pour sa couleur orangée, mais cela n'a pas toujours été le cas ! La variété orange n'a été cultivée qu'à partir du 17e siècle aux Pays-Bas. Auparavant, elle était de couleur violette, jaune, rouge ou blanche.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Tags

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Nutri-Score B
Famille
Calorie Smart
Original
Populaire
Conscious-choice
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Champignons

Champignons

65 g

Crème liquide

Crème liquide

75 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Mâche

Mâche

20 g

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Rôtir les pommes de terre

  • Préchauffez le four à 210°C.
  • Épluchez ou lavez bien les pommes de terre et coupez-les en quarts. Dans un bol, mélangez-les avec 1 filet d'huile d’olive, du sel et du poivre.
  • Dispersez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 25 à 30 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient cuites. Retournez-les à mi-cuisson.
  • Pendant ce temps, émincez l'oignon et écrasez ou émincez l'ail. Coupez les champignons en lamelles.

2
Cuire les champignons

  • Faites fondre 1 noix de beurre dans une sauteuse à feu moyen-vif. Assaisonnez le poulet de sel et de poivre, puis faites-le cuire 2 à 3 minutes de chaque côté dans la sauteuse. Réservez-le hors de la sauteuse.
  • Préparez le bouillon.
  • Faites à nouveau fondre 1 noix de beurre dans la sauteuse et revenir l’ail avec la moitié de l'oignon 1 à 2 minutes.
  • Ajoutez-y les champignons et poursuivez la cuisson 4 à 6 minutes.

3
Préparer la sauce

  • Déglacez les champignons, l’ail et l'oignon avec le bouillon et la moitié du vinaigre de vin rouge.
  • Ajoutez la crème, mélangez, salez et poivrez à votre goût. 
  • Laissez réduire la sauce aux champignons 5 minutes (voir conseil). 

Conseil : Remuez régulièrement. Si vous trouvez la sauce encore trop liquide, laissez-la réduire un peu plus longtemps.

4
Couper

  • Remettez le poulet dans la sauteuse et poursuivez la cuisson 8 à 12 minutes, ou jusqu’à obtenir la consistance de sauce souhaitée.
  • Pendant ce temps, râpez la carotte et coupez la tomate en quartiers.

5
Préparer la salade

  • Dans un saladier, mélangez l'huile d'olive vierge extra avec la moutarde et le reste du vinaigre de vin rouge et d'oignon.
  • Salez et poivrez à votre goût, puis ajoutez la salade, la tomate et la carotte râpée.
  • Mélangez avec la vinaigrette.

6
Servir

  • Servez les pommes de terre rôties et la salade sur les assiettes.
  • Déposez le poulet et les champignons à la crème à côté.

Nutrition per serving

2910

kJ

Énergie (kJ)

695

kcal

Énergie (kcal)

39.2

g

Graisses

18.5

g

dont saturés

54.1

g

Glucides

12

g

dont sucres

8.6

g

Fibres

33.6

g

Protéines

0.5

g

Sel

accompagné de grenailles et d'une salade de crudités

30 min 2/3
Famille

Accompagné de grenailles et d'une salade

2/3
Manger en premier

grenailles rôties et salade de crudités

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grenailles rôties et salade de crudités

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accompagné de grenailles et d'une salade de crudités

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-30 % de glucides
Riche en protéines

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Légumes +

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Riche en protéines
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Légumes +
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