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Boulettes de poulet en sauce crémeuse aux champignons
NOUVEAU
Boulettes de poulet en sauce crémeuse aux champignons

haricots vert ail-basilic et pommes de terre rôties

35 min
Difficulté: 2/3
Européenne

L'ail est consommé depuis près de 4 000 ans ! Rien d'étonnant donc à ce qu'il soit devenu partout un incontournable en cuisine !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle avec couvercle
Sauteuse avec couvercle

Tags

Émissions modérées
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Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Champignons

Champignons

65 g

Crème liquide

Crème liquide

75 g

Boulettes de poulet haché aux épices italiennes

Boulettes de poulet haché aux épices italiennes

3 pièce(s)

Haricots verts

Haricots verts

100 g

Crème de basilic

Crème de basilic

10 ml

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 g

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Rôtir les pommes de terre

Préchauffez le four à 210°C. Lavez les pommes de terre, coupez-les en quarts. Dans le bol, mélangez-les avec la moitié de l’huile d’olive, du sel et du poivre. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 25 à 30 minutes. Retournez-les à mi-cuisson. 

2
Couper les champignons

Préparez le bouillon. Émincez l'oignon et écrasez ou émincez l'ail. Détaillez les champignons en lamelles.

Le saviez-vous ? L’ail contient des substances bioactives appelées dithioléthiones, qui agissent favorablement sur le taux de cholestérol et sont antioxydantes.

3
Cuire les champignons

Faites fondre la moitié du beurre à feu moyen-vif dans la sauteuse. Coupez les boulettes de viande en deux et faites-les cuire 2 à 3 minutes. Ensuite, réservez-les hors de la sauteuse. Faites fondre le reste de beurre dans la même sauteuse et revenir la moitié de l'oignon et de l'ail 1 à 2 minutes. Ajoutez les champignons et poursuivez la cuisson 4 à 6 minutes. Ensuite, déglacez avec le vinaigre de vin rouge et le bouillon.

4
Préparer la sauce

Ajoutez la moutarde et la crème liquide puis salez et poivrez à vôtre goût. Laissez réduire 8 à 9 minutes puis remettez les boulettes de viande dans la sauteuse. Couvrez et poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes jusqu'à ce que les boulettes soient cuites et que la sauce ait la consistance souhaitée.

5
Préparer les haricots verts

Pendant ce temps, équeutez les haricots verts. Faites chauffer le reste d'huile d'olive à feu vif dans la poêle et revenir les haricots verts avec le reste d'ail et d'oignon 2 à 3 minutes. Déglacez avec 1 filet d'eau puis couvrez et faites cuire 2 à 3 minutes à feu moyen-doux. Incorporez-y la crème de basilic puis salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

Ciselez finement le persil. Servez les boulettes de viande en sauce sur les assiettes et déposez les pommes de terre et haricots verts à côté. Garnissez du persil.

Nutrition per serving

3186

kJ

Énergie (kJ)

761

kcal

Énergie (kcal)

48

g

Graisses

21.1

g

dont saturés

49

g

Glucides

8.2

g

dont sucres

15.2

g

Fibres

31.2

g

Protéines

1.5

g

Sel

accompagné de grenailles et d'une salade de crudités

30 min 2/3
Famille

Accompagné de grenailles et d'une salade

2/3
Manger en premier

accompagné de grenailles et d'une salade de crudités

30 min 2/3
Famille
20 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines

grenailles rôties et salade de crudités

2/3
Famille

grenailles rôties et salade

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart

grenailles rôties et salade de crudités

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart

accompagné de grenailles et d'une salade de crudités

30 min 2/3
Famille

grenailles rôties et salade de crudités

2/3
Famille

grenailles rôties et salade de crudités

2/3
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grenailles rôties et salade de crudités

30 min 2/3
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grenailles rôties et salade de crudités

30 min 2/3
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Riche en protéines

grenailles rôties et salade de crudités

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grenailles rôties et salade de crudités

2/3
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accompagnés de grenailles et d'une salade de crudités

30 min 2/3
Famille

grenailles rôties et salade de crudités

2/3
Famille

accompagné de grenailles et d'une salade de crudités

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accompagné de grenailles et de salade

30 min 2/3
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grenailles rôties et salade de crudités

30 min 2/3
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accompagné de riz, brocoli et gomasio

20 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +

accompagné de grenailles et de salade

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accompagné de grenailles et de salade

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accompagné de grenailles et d'une salade de crudités

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accompagné de riz, brocoli et gomasio

20 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +

accompagné de grenailles et d'une salade de crudités

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accompagné de grenailles et de salade

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-30 % de glucides
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