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Filet mignon de porc farci au jambon & fromage
OPTION AIRFRYER
Famille
Calorie Smart
Riche en protéines
Filet mignon de porc farci au jambon & fromage

haricots verts et pommes de terre au four

45 min
Difficulté: 2/3
Française

Même s’il est considéré comme un légume, le haricot vert, surnommé autrefois « haricot princesse », appartient à la famille des légumineuses.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde

Tags

Classic-plates
Classic-euro-dishes
Nutri-Score B
Famille
Calorie Smart
Original
Riche en protéines
Air Fryer Easy
Conscious-choice
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 pièce(s)

Tranches de jambon fumé

Tranches de jambon fumé

2 tranche(s)

Gouda Vieux râpé

Gouda Vieux râpé

15 g

Haricots verts

Haricots verts

150 g

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Eau

Eau

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 210°C.
  • Lavez ou épluchez les pommes de terre, puis coupez-les en quartiers.
  • Épongez-les avec de l’essuie-tout. Dans un bol, mélangez-les à 1 filet d’huile d’olive, puis salez et poivrez. 

2
Cuire les pommes de terre

  • Dispersez les quartiers de pommes de terre sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  • Enfournez-les 30 à 40 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient croustillants et dorés. Retournez-les à mi-cuisson.

Option Airfyer : Arrosez les pommes de terre d'huile et faites-les cuire 15 à 25 minutes à 200°C. Secouez le panier à mi-cuisson et veillez à ce qu'il ne soit pas trop plein.

3
Rôtir le filet mignon

  • Coupez le filet mignon de porc en deux, comme vous le feriez pour couper/ouvrir un petit pain par exemple.
  • Pliez le jambon en petit carré puis placez-le dans le filet de porc avec le fromage. Assaisonnez généreusement de sel et de poivre.
  • Déposez 1 noisette de beurre sur chaque morceau de viande. Disposez-les dans un petit plat à four et enfournez-les 14 à 16 minutes.
  • Laissez ensuite reposer brièvement la viande hors du four avant de servir.

4
Couper les légumes

  • Pendant ce temps, équeutez les haricots verts puis coupez-les en deux.
  • Émincez l'oignon.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif et revenir l'oignon 1 à 2 minutes.
  • Ensuite, ajoutez-y les haricots verts et faites-les cuire 2 à 3 minutes. Ajoutez l'eau (voir tableau des ingrédients). 

5
Cuire les haricots verts

  • Couvrez et laissez mijoter 6 minutes à couvert.
  • Retirez ensuite le couvercle et poursuivez la cuisson 4 à 6 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient « al dente » (voir conseil).
  • Salez et poivrez à votre goût.

Conseil : Si vous les souhaitez moins « al dente », ajoutez 1 filet d'eau et faites-les cuire plus longtemps.

6
Servir

  • Servez les quartiers de pommes de terre et les haricots verts sur les assiettes.
  • Disposez le filet mignon à côté et arrosez-le du jus resté dans le plat à four.

Nutrition per serving

2558

kJ

Énergie (kJ)

611

kcal

Énergie (kcal)

25.3

g

Graisses

10

g

dont saturés

57.9

g

Glucides

8

g

dont sucres

11.6

g

Fibres

39

g

Protéines

1.5

g

Sel

Accompagné de haricots plats et de pommes de terre au four

30 min 2/3

haricots verts et pommes de terre au four

30 min 2/3
Calorie Smart

haricots verts et pommes de terre au four

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Calorie Smart
Riche en protéines

accompagné de haricots plats et de pommes de terre au four

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