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Filet de poulet et grenailles au pesto
Express
Famille
Calorie Smart
-30 % de glucides
Filet de poulet et grenailles au pesto

courgette et poivron

15 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Misez sur la simplicité gagnante avec nos grenailles au pesto ! Deux ingrédients simples, faciles à préparer et qui accompagnent délicieusement la plupart de vos plats.

Allergens

Noix de cajou
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Poêle avec couvercle

Tags

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Rapido
Calorie Smart
Mediterranean
Nutri-Score A
Émissions modérées
Original
-30 % de glucides
Populaire
Air Fryer Easy
Conscious-choice
Ingrédients
Demi-grenailles avec peau précuites

Demi-grenailles avec peau précuites

200 g

Pesto

Pesto

20 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.33 pièce(s)

Filet de poulet aux épices méditerrannéenes

Filet de poulet aux épices méditerrannéenes

1 pièce(s)

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les grenailles

  • Faites fondre 1 noix de beurre dans une poêle à feu moyen-vif et cuire les grenailles 8 à 10 minutes à couvert. 
  • Retirez le couvercle de la poêle. Salez et poivrez à votre goût. Poursuivez la cuisson 2 à 4 minutes en remuant régulièrement.

Option Airfyer : Arrosez les pommes de terre d'huile et faites-les cuire 15 à 25 minutes à 200°C. Secouez le panier à mi-cuisson et veillez à ce qu'il ne soit pas trop plein.

2
Couper les légumes

  • Émincez l'oignon en fines demi-rondelles.
  • Coupez le poivron en lanières et la courgette en demi-rondelles.

3
Cuire les légumes

  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif et cuire l'oignon, le poivron et la courgette 3 minutes.
  • Pendant ce temps, lorsque les grenailles sont cuites, mélangez-les avec le pesto.

4
Servir

  • Ajoutez le poulet aux légumes et faites-le cuire 2 minutes de chaque côté.
  • Réduisez le feu et poursuivez-en la cuisson 4 minutes de chaque côté, ou jusqu’à ce qu'il soit cuit à cœur.
  • Servez les grenailles avec les légumes et le poulet sur les assiettes.
  • Accompagnez de mayonnaise.

Nutrition per serving

2863

kJ

Énergie (kJ)

684

kcal

Énergie (kcal)

41.5

g

Graisses

9

g

dont saturés

45.6

g

Glucides

10

g

dont sucres

8.8

g

Fibres

30.4

g

Protéines

1.7

g

Sel

Grenailles et aiguillettes de poulet
Express

pesto, oignon rouge, poivron & mayonnaise

15 min 2/3
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