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Blanc de poulet aux champignons à la crème
Famille
Blanc de poulet aux champignons à la crème

accompagné de grenailles et d'une salade de crudités

30 min
Difficulté: 2/3
Belgisk

La taille des grenailles n'est pas due à leur variété mais au moment où elles sont récoltées. Récoltées jeunes, elles conservent toute leur saveur douce et texture tendre.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Saladier
Sauteuse avec couvercle
Râpe
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé

Tags

Famille
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

200 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Champignons

Champignons

65 g

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Crème fraîche liquide

Crème fraîche liquide

100 ml

Carotte

Carotte

0.25 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Mesclun

Mesclun

20 g

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1.25 cs

Preparation
1
Rôtir les grenailles

Préchauffez le four à 210 degrés. Préparez le bouillon aux champignons. Lavez les grenailles, coupez-les en deux - les plus grosses en quartiers. Sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, mélangez les grenailles à ½ cs d’huile d’olive par personne. Salez et poivrez. Enfournez les grenailles 25 à 30 minutes pour qu’elles soient bien croquantes. Retournez-les à mi-cuisson. Émincez l’échalote et écrasez l’ail ou coupez-le finement. Coupez les champignons en lamelles.

2
Cuire

Faites chauffer ½ cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la sauteuse. Salez et poivrez le poulet. Faites cuire le blanc de poulet 2 à 3 minutes par côté, retirez-le de la sauteuse et réservez-le. Rajoutez ½ cs de beurre par personne à la sauteuse. Faites revenir l’ail et la moitié de l’échalote 1 à 2 minutes. Ajoutez les lamelles de champignons à la sauteuse et faites cuire 4 à 6 minutes.

3
Préparer la sauce

Arrosez les champignons, l’ail et l’échalote avec 1 cs de vinaigre de vin rouge par personne et le bouillon aux champignons. Ajoutez la crème liquide, mélangez, salez et poivrez. Laissez réduire la sauce aux champignons 5 minutes (voir conseil). Ajoutez le blanc de poulet et couvrez. Faites cuire la sauce à couvert encore 8 à 12 minutes.

Conseil: Goûtez bien la sauce aux champignons et remuez régulièrement. Si vous trouvez la sauce trop liquide, laissez-la réduire un peu plus longtemps.

4
Couper

Pendant ce temps, râpez les carottes à l’aide d’une râpe grossière, puis taillez les tomates en quartiers.

5
Préparer la salade

Dans le saladier, mélangez, par personne, ¼ cs de vinaigre de vin rouge, ½ cs d’huile d’olive vierge extra et ½ cc de moutarde au reste d’échalote. Salez et poivrez pour en faire une vinaigrette. Mélangez la salade, les tomates et les carottes râpées à la vinaigrette.

6
Servir

Servez les grenailles et la salade sur les assiettes. Disposez le blanc de poulet et sa sauce aux champignons à la crème.

Nutrition per serving

3503

kJ

Énergie (kJ)

837

kcal

Énergie (kcal)

65.6

g

Graisses

37.1

g

dont saturés

46.6

g

Glucides

9.6

g

dont sucres

10.8

g

Fibres

10.5

g

Protéines

0.4

g

Sel

accompagné de grenailles et d'une salade de crudités

30 min 2/3
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-30 % de glucides
Riche en protéines

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