servis avec du chou pointu, des champignons et du riz
Petite suggestion : marinez les émincés de bœuf une journée à l'avance. Pour des saveurs encore plus intenses. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories
Allergens
Utensils
Tags
Gingembre frais
1.25 cm
Gousse d’ail
4 pièce(s)
Conseils de bœuf
100 g
Sauce soja
10 ml
Riz jasmin
75 g
Piment rouge
0.25 pièce(s)
Champignons blonds
125 g
Chou pointu émincé
100 g
Sauce asiatique douce
0.5 sachet(s)
Oignon nouveau
1.32 pièce(s)
Huile de tournesol
1 cs
Huile d'olive
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Sucre
0.5 cc
Portez une bonne quantité d'eau à ébullition dans la casserole pour le riz. Émincez ou râpez le gingembre et l'ail. Coupez les émincés de bœuf en lanières de taille égale pour qu'ils cuisent uniformément. Dans le bol, mélangez l'huile d'olive, le sucre, la sauce soja, le gingembre, la moitié de l'ail ainsi que la viande et laissez imprégner les saveurs.
Ajoutez le riz jasmin à la casserole et faites-le cuire 12 à 15 minutes. Égouttez-le et réservez-le sans couvercle. Épépinez et émincez le piment rouge. Coupez les champignons blonds en quatre. Emincez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez séparément le blanc du vert.
Conseil: (S) Attention : le piment rouge est fort ! Si vous n'aimez pas manger épicé, ou s'il y a des enfants à table, utilisez-en moins ou servez-le séparément.
Faites chauffer la moitié de l'huile de tournesol à feu moyen-vif dans la sauteuse. Faites-y cuire les champignons blonds, le piment rouge et le blanc de l'oignon nouveau 4 à 6 minutes. Salez et poivrez. Faites chauffer l'autre moitié d'huile de tournesol à feu moyen-vif dans le wok ou la sauteuse. Ajoutez-y le reste de l'ail et le chou pointu et faites cuire 5 à 8 minutes à couvert. Ajoutez la sauce asiatique douce et réchauffez brièvement sans couvercle.
Ajoutez les émincés de bœuf, marinade comprise, à la sauteuse avec les champignons blonds. Faites cuire les émincés de bœuf avec la marinade 2 à 4 minutes. Servez le riz dans des bols ou des assiettes creuses et disposez-y les émincés de bœuf avec les champignons blonds et le chou pointu par-dessus. Garnissez du vert de l'oignon nouveau.
Conseil: Le saviez-vous ? Le chou pointu est bon pour la santé, car il est riche en calcium, en fer et en vitamine C. Le calcium favorise la minéralisation osseuse, est bon pour les dents et des muscles en bonne forme.
685
kcal
Énergie (kcal)
2867
kJ
Énergie (kJ)
23
g
Graisses
4
g
dont saturés
78
g
Glucides
14
g
dont sucres
5.7
g
Fibres
37
g
Protéines
3
g
Sel
servis avec du chou pointu et une sauce asiatique douce
servis avec du chou pointu et une sauce asiatique douce
servis avec du chou pointu, des champignons et du riz
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
accompagnés de chou pointu et d'une sauce asiatique douce
préparé avec des champignons, des graines de courge et du thym
servis avec du chou pointu, des champignons et du riz
avec un dip d'avocat et une salsa de maïs
couscous perlé, feta et citron