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Mini-tortilla aux miettes de saumon fumé
Express
Légumes +
Mini-tortilla aux miettes de saumon fumé

avec un dip d'avocat et une salsa de maïs

15 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Avec ce plat, vous préparez un festin mexicain en 15 minutes montre en main ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Blé

Utensils

Bol
Papier aluminium
Petit bol

Tags

Rapido
Légumes +
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Equilibre
Ingrédients
Miettes de saumon fumé à chaud

Miettes de saumon fumé à chaud

75 g

Mini-tortilla

Mini-tortilla

3 pièce(s)

Dip d'avocat

Dip d'avocat

40 g

Chou rouge râpé

Chou rouge râpé

100 g

Maïs conserve

Maïs conserve

70 g

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1.32 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Sucre

Sucre

0.5 cs

Preparation
1
Voorbereiden

Préchauffez le four à 200°C. Pressez le citron vert dans le petit bol. Dans le bol, mélangez, par personne : 1 cs de jus de citron vert avec 1/2 cs de sucre. Incorporez-y le chou rouge. Réservez et mélangez de temps en temps.

Conseil: Le saviez-vous ? Comparé à bien d'autres légumes, le chou rouge est très riche en calcium, fibres et vitamine C.

2
Enfourner les tortillas

Enveloppez les tortillas dans du papier d'aluminium. Enfournez-les 3 à 4 minutes.

3
Préparer la salsa de maïs

Taillez l’oignon nouveau en fines rondelles et réservez séparément le blanc du vert.Égouttez le maïs.Coupez la tomate en dés. Dans le bol, mélangez le maïs, le blanc de l’oignon nouveau et les dés de tomates. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

4
Servir

Tartinez les tortillas du dip d'avocat. Servez le chou rouge sur les tortillas. Verser la salsa de maïs par-dessus et parsemez de miettes de saumon fumé. Garnissez de la partie verte de l'oignon nouveau.

Nutrition per serving

587

kcal

Énergie (kcal)

2456

kJ

Énergie (kJ)

23

g

Graisses

4

g

dont saturés

63

g

Glucides

20

g

dont sucres

10.2

g

Fibres

29

g

Protéines

3

g

Sel

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