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Émincés de bœuf marinés en sauce soja douce
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Émincés de bœuf marinés en sauce soja douce

chou pointu, champignons et riz

25 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Petite suggestion : pour encore plus de saveur, faites mariner les émincés de steak une journée à l'avance.

Allergens

Blé
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Poêle
Râpe
Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

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Rapido
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Légumes +
Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cc

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

100 g

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

0.5 sachet(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.33 bouquet(s)

Émincés de steak

Émincés de steak

100 g

Riz long grain

Riz long grain

75 g

Champignons

Champignons

125 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Mariner la viande

  • Pour le riz, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole.
  • Émincez ou râpez le gingembre et l'ail.
  • Dans le bol, mélangez l'huile d'olive, le sucre, la sauce soja, le gingembre, la moitié de l'ail avec la viande puis réservez pour imprégner les saveurs.

2
Couper

  • Ajoutez le riz à la casserole et faites-le cuire 12 à 15 minutes. Égouttez-le et réservez-le sans couvercle.
  • Épépinez et émincez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.).
  • Coupez les champignons blonds en quatre.
  • Emincez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez séparément le blanc du vert.

3
Cuire

  • Faites chauffer la moitié de l'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les champignons, le piment rouge et le blanc de l'oignon nouveau 4 à 6 minutes. Salez et poivrez à votre goût.
  • Faites chauffer le reste d'huile de tournesol à feu moyen-vif dans le wok ou la sauteuse. Ajoutez-y le reste de l'ail et le chou pointu puis faites cuire 5 à 8 minutes à couvert.
  • Ajoutez la sauce asiatique douce et réchauffez brièvement sans couvercle.

4
Servir

  • Ajoutez les émincés de bœuf, marinade comprise, à la poêle des champignons puis faites cuire/dorer uniformément la viande 1 à 2 minutes - elle peut être encore rosée. 
  • Servez le riz dans des bols ou assiettes creuses et disposez les émincés de bœuf avec les champignons et le chou pointu dessus.
  • Garnissez du vert de l'oignon nouveau.

Le saviez-vous ? Le chou pointu est bon pour la santé car il est riche en calcium, fer et vitamine C. Le calcium favorise la minéralisation osseuse, est bon pour les dents et des muscles en bonne forme.

Nutrition per serving

2813

kJ

Énergie (kJ)

672

kcal

Énergie (kcal)

22.6

g

Graisses

3.4

g

dont saturés

76.9

g

Glucides

14.7

g

dont sucres

6.3

g

Fibres

37.4

g

Protéines

2.4

g

Sel

Émincés de bœuf à l'orientale accompagnés de riz
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