Avec du poivron grillé, de la feta et des amandes
Ce plat s’inspire de la cuisine marocaine, qui associe souvent des saveurs sucrées salées. Le fait de griller le poivron au four le rend délicieusement doux, ce qui va très bien avec le salé de la feta.
Allergens
Utensils
Tags
Poivron rouge
1 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Persil frisé frais
2 bouquet(s)
Feta
50 g
Amandes salées
20 g
Couscous perlé
70 g
Mélange de carottes de couleur
100 g
Graine de carvi
1 cc
Yaourt de bufflonne
50 g
Huile de tournesol
0.5 cs
Huile d'olive
1 cs
Bouillon de légumes
100 ml
Miel
0.5 cc
Huile d'olive vierge extra
0.25 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préparez le bouillon et préchauffez le four à 220 degrés. Épépinez le poivron rouge, puis taillez-le en lanières. Disposez-le sur la plaque recouverte de papier sulfurisé. Arrosez avec l’huile de tournesol et enfournez 20 à 25 minutes, jusqu’à ce qu’il ait ramolli. Retournez-le à mi-cuisson.
Pendant ce temps, émincez ou écrasez l’ail. Ciselez le persil plat et émiettez la feta. Concassez les amandes salées.
Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans la casserole, ajoutez le couscous perlé et remuez 1 minute. Ajoutez le bouillon et 50 ml d’eau par personne (attention aux éclaboussures !), baissez le feu sur doux et faites cuire le couscous perlé à couvert pendant 13 à 15 minutes, jusqu’à absorption totale. Égrainez à la fourchette et réservez sans couvercle.
Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive dans la sauteuse et faites revenir l’ail 1 minute à feu moyen-doux. Ajoutez les carottes colorées et les graines de carvi, puis faites sauter 5 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez.
Pendant ce temps, mélangez le yaourt de bufflonne, le miel et l’huile d’olive vierge extra dans le bol, puis salez et poivrez. Ajoutez les légumes, la moitié de la feta, du poivron, du persil et des amandes à la casserole, puis mélangez bien avec le couscous perlé.
Servez le couscous perlé sur les assiettes et arrosez avec la vinaigrette. Garnissez avec le reste de feta, de poivron, de persil et d’amandes.
3515
kJ
Énergie (kJ)
840
kcal
Énergie (kcal)
49
g
Graisses
14.2
g
dont saturés
69
g
Glucides
17.8
g
dont sucres
11
g
Fibres
25
g
Protéines
2.8
g
Sel
carottes multicolores, yaourt entier et amandes
poivron rôti, fromage grec, amandes et yaourt au lait de bufflonne
carotte, yaourt entier et amandes
servi avec du poivron rôti, du fromage grec et des amandes
carottes multicolores, yaourt entier et amandes
poivron rôti, amandes et persil
poivron rôti, amandes et persil
carottes multicolores, yaourt entier et des amandes
Avec des graines de grenade fraîches et sucrées, des épinards et des amandes salées
salade de concombre et pomme crémeuse à l'aneth