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Chakchouka végétarienne aux épices italiennes
Végé
Chakchouka végétarienne aux épices italiennes

accompagnée de pommes de terre, de fromage de chèvre et d'un pain à l'ail

45 min
Difficulté: 2/3
Fusion

La chakchouka vous permet de varier les plaisirs, comme ici en "version à l'italienne" avec du basilic et un pain à l'ail.

Allergens

Lupin
Orge
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Seigle
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Petit bol
Sauteuse avec couvercle

Tags

Végé
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

150 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Épices italiennes

Épices italiennes

0.33 sachet(s)

Cubes de tomates au basilic

Cubes de tomates au basilic

0.5 paquet(s)

Épinards

Épinards

50 g

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

40 g

Œuf

Œuf

2 pièce(s)

Demi baguette

Demi baguette

0.5 pièce(s)

Basilic frais

Basilic frais

5 g

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200 degrés. Dans la casserole, portez une grande quantité d’eau à ébullition pour les pommes de terre en ajoutant une pincée de sel. Lavez soigneusement les pommes de terre ou épluchez-les, puis détaillez-les en dés de 1 cm. Émincez ou écrasez l’ail. Coupez la tomate dés de 1 cm environ. Faites cuire les pommes de terre 5 à 6 minutes. Égouttez-les. Elles ne doivent pas encore être cuites.

2
Préparer la sauce tomate

Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans la sauteuse. Ajoutez la moitié de l’ail et 1 cc d’épices italiennes par personne. Faites revenir 1/2 minute à feu moyen-vif. Ajoutez la tomate découpée, les cubes de tomates et 1/2 cs de vinaigre balsamique noir par personne. Émiettez le cube de bouillon au-dessus de la sauteuse. Remuez bien et laissez mijoter 5 minutes à couvert.

Conseil: 1. Utilisez une sauteuse profonde au fond plat et épais, pour une bonne répartition de la chaleur et une cuisson plus facile des œufs. Si vous cuisinez pour plus de 3 personnes, utilisez plusieurs sauteuses. 2. Si vous surveillez votre consommation de sel, utilisez 1/4 de cube de bouillon par personne.

3
Apprêter la sauce

Ajoutez les dés de pomme de terre à la sauce tomate. Ajoutez aussi les épinards et laissez réduire en remuant. Salez et poivrez. Émiettez le fromage de chèvre.

Conseil: Veillez à bien faire réduire la sauce et laissez le plus de liquide possible s’évaporer - les œufs cuisent plus facilement dans une sauce épaisse.

4
Faire prendre les œufs

Pour chaque œuf, faites un petit cratère dans la sauce tomate, puis cassez-y les œufs. Saupoudrez-les de sel et de poivre. Répartissez la moitié du chèvre sur l’ensemble. Couvrez et laissez les œufs prendre 10 à 12 minutes à feu moyen-vif. À mi-cuisson, retirez le couvercle pour que l’excédent de liquide s’évapore.

Conseil: Le temps de cuisson des œufs dépend de votre sauteuse. Contrôlez régulièrement les œufs et ajustez éventuellement le temps de cuisson à votre convenance.

5
Préparer le pain à l’ail

Dans le petit bol, mélangez 1/2 cs d’huile d’olive par personne et l’autre moitié de l’ail. Coupez la baguette en deux dans la longueur. Tartinez-la du mélange ail-huile d’olive et enfournez 10 minutes. Pendant ce temps, ciselez finement le basilic.

6
Servir

Servez les pommes de terre et les œufs en sauce tomate sur les assiettes. Garnissez du reste de chèvre et de basilic. Accompagnez du pain à l’ail.

Conseil: Le saviez-vous ? Manger moins de viande est bon pour la santé. Cela permet par exemple de minimiser les risques de maladies cardiovasculaires.

Nutrition per serving

778

kcal

Énergie (kcal)

3256

kJ

Énergie (kJ)

35

g

Graisses

12

g

dont saturés

75

g

Glucides

15

g

dont sucres

6.5

g

Fibres

35

g

Protéines

6

g

Sel

préparée avec du fromage de chèvre, accompagnée de baguette à l'ail

30 min 2/3
Végé
Légumes +

fromage de chèvre et pain à l'ail

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Légumes +

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Ingrédient de saison

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