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Cabillaud et rigatoni fraîches
Ingrédient premium
Cabillaud et rigatoni fraîches

sauce poireau-épinards crémeuse citronnée

20 min
Difficulté: 2/3
Belgisk

Le cabillaud vit dans des eaux froides et est considéré comme un poisson « maigre ». Il est pauvre en graisses mais riche en protéines !

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Poisson

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Sauteuse avec couvercle

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Ingrédients
Rigatoni fraîches

Rigatoni fraîches

125 g

Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Épinards

Épinards

50 g

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 pièce(s)

Fromage italien râpé

Fromage italien râpé

15 g

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Aneth et ciboulette frais

Aneth et ciboulette frais

2.5 g

Crème liquide

Crème liquide

150 g

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour les pâtes, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel (voir conseil).
  • Détaillez le poireau en fines rondelles.
  • Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail.

Conseil : Conservez les pâtes au réfrigérateur jusqu'à leur cuisson pour éviter qu'elles ne collent entre elles.

2
Cuire les pâtes

  • Faites chauffer 1 filet d'huile d’olive dans la sauteuse à feu vif et cuire l'ail, l'oignon et le poireau 4 à 5 minutes en remuant régulièrement.
  • Pendant ce temps, faites cuire les pâtes 4 à 6 minutes à couvert dans la casserole. Ensuite, égouttez-les et réservez-les.
  • Ajoutez la crème liquide aux légumes et émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients). Couvrez et laissez mijoter 5 à 7 minutes.
  • Ajoutez les épinards dans les 2 dernières minutes de cuisson puis couvrez à nouveau. 

3
Cuire le poisson

  • Pendant ce temps, faites fondre 1 noix de beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le poisson 1 à 2 minutes de chaque côté. Salez et poivrez à votre goût.
  • Incorporez la moitié du fromage à la sauce crémeuse et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.
  • Coupez le citron en 4 et pressez-en 1 quartier par personne au-dessus de la sauce.
  • Salez et poivrez généreusement.

4
Servir

  • Ciselez finement les herbes fraîches.
  • Servez les pâtes et la sauce crémeuse sur les assiettes.
  • Déposez-y le poisson puis garnissez des herbes fraîches et du reste de fromage.
  • Accompagnez des quartiers de citron restants.

Nutrition per serving

3902

kJ

Énergie (kJ)

932

kcal

Énergie (kcal)

41.6

g

Graisses

23.4

g

dont saturés

90.9

g

Glucides

14.9

g

dont sucres

11

g

Fibres

46.3

g

Protéines

1.1

g

Sel

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