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Pappardelle fraîches et cabillaud poché
Premium
Pappardelle fraîches et cabillaud poché

sauce poireau-épinards crémeuse avec ciboulette et citron

20 min
Difficulté: 2/3
Belgisk

Pour des pâtes "al dente", portez un bon volume d’eau à ébullition. Veillez à ce qu'elle le reste quand vous ajoutez les pâtes, pour en maîtriser la cuisson.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Passoire
Sauteuse avec couvercle

Tags

Rapido
Ingrédients
Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Pappardelle fraîches

Pappardelle fraîches

125 g

Crème fraîche liquide

Crème fraîche liquide

100 ml

Épinards

Épinards

50 g

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 pièce(s)

Fromage italien râpé

Fromage italien râpé

15 g

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Aneth et ciboulette frais

Aneth et ciboulette frais

2.5 g

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour les pappardelle, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 bonne pincée de sel.
  • Détaillez le poireau en fines rondelles et émincez l'oignon.
  • Écrasez ou émincez l'ail.
  • Coupez le poisson en dés de 2 cm.

2
Cuire

  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire l'ail, l'oignon et le poireau 4 à 5 minutes. Remuez bien sans interruption.
  • Faites cuire les pappardelle 4 à 6 minutes dans la casserole. Ensuite, égouttez-les et réservez-les sans couvercle.

3
Apprêter la sauce

  • Ajoutez la crème liquide au poireau et émiettez-y 1/4 de bouillon cube par personne (voir conseil).
  • Couvrez et laissez cuire 5 à 7 minutes à l’étouffée.
  • Dans les 2 dernières minutes, ajoutez les épinards, puis couvrez à nouveau. Ajoutez le poisson. Incorporez la moitié du fromage à la sauce, puis réchauffez 2 à 3 minutes.
  • Coupez le citron en quarts et pressez-en 1 par personne au-dessus de la sauce. Salez et poivrez généreusement.

Conseil : Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, remplacez la crème liquide par une même quantité de lait ou de bouillon. Vous pourrez utiliser le reste dans une soupe par exemple.

4
Servir

  • Ciselez les fines herbes.
  • Servez les pâtes sur les assiettes et déposez la sauce poireau-épinards et le poisson par-dessus.
  • Garnissez de ciboulette, d'aneth, du reste de fromage et de quartiers de citron.

Nutrition per serving

940

kcal

Énergie (kcal)

3931

kJ

Énergie (kJ)

45.2

g

Graisses

22.3

g

dont saturés

84.4

g

Glucides

10.7

g

dont sucres

7.4

g

Fibres

46.5

g

Protéines

2

g

Sel

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