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Bowl bulgogi aux émincés de steak à la coréenne
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Riche en protéines
Bowl bulgogi aux émincés de steak à la coréenne

riz et légumes à l'aigre-douce

15 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Chiara, créatrice de recettes : « Cette recette s’inspire du « bulgogi de bœuf » (viande grillée), préparé à l’origine au BBQ à table en Corée. Aujourd’hui, vous découvrez des saveurs similaires en marinant les émincés de steak dans notre sauce bulgogi sucrée-salée. »

Allergens

Fruits à coque
Amandes
Noix de cajou
Pistaches
Noisettes
Noix de macadamia
Blé
Noix de pécan
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix
Arachides
Noix du Brésil
Soja
Gluten
Graines de sésame

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Ingrédients
Sauce bulgogi

Sauce bulgogi

35 g

Émincés de steak

Émincés de steak

100 g

Riz jasmin

Riz jasmin

75 g

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

75 g

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Sauce au miel et gingembre

Sauce au miel et gingembre

15 ml

Sucre

Sucre

1 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

0.5 cs

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

à votre goût

Sel

Sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Sortez les émincés de steak du réfrigérateur (voir conseil).
  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans une casserole et faites-y cuire le riz 12 à 15 minutes à couvert.
  • Ensuite, égouttez-le et réservez-le.

Conseil : Le mieux est de les sortir 30 minutes à 1 heure avant de commencer à cuisiner. Ils seront ainsi à température ambiante lorsque vous les ferez cuire.

2
Mariner la viande

  • Dans un bol, mélangez les émincés de steak avec la sauce bulgogi et la sauce soja.
  • Écrasez ou émincez l'ail. Coupez le concombre en rondelles.
  • Dans un autre bol, mélangez le concombre, le chou blanc et la carotte avec le sucre et le vinaigre de vin blanc. 
  • Ajoutez-y 1 pincée de sel, puis réservez jusqu'au service.

Le saviez-vous ? Le concombre de cette recette contient de la vitamine K. Celle-ci aide à préserver la solidité des os.

3
Cuire les émincés de steak

  • Lors des 5 dernières minutes de cuisson du riz, faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir l'ail 1 minute.
  • Ajoutez-y les émincés de steak avec la marinade et de la sauce rouge épicée (de type harissa) à votre convenance.
  • Faites cuire 1 minute en remuant.

4
Servir

  • Dans un petit bol, mélangez la mayonnaise avec la sauce miel-gingembre. 
  • Servez le riz dans des assiettes creuses et déposez-y les émincés de steak en sauce.
  • Disposez la carotte, le chou blanc et le concombre à côté.
  • Garnissez des cacahuètes et arrosez de la sauce au miel et gingembre.

Nutrition per serving

2871

kJ

Énergie (kJ)

686

kcal

Énergie (kcal)

22.2

g

Graisses

3.4

g

dont saturés

89.4

g

Glucides

21.6

g

dont sucres

4.8

g

Fibres

37.9

g

Protéines

3.4

g

Sel

Bowl bulgogi aux émincés de steak & légumes à l'aigre-douce
Express
15 min 2/3
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