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Bowl bulgogi aux émincés de steak et légumes à l'aigre-douce
Express
Calorie Smart
Bowl bulgogi aux émincés de steak et légumes à l'aigre-douce

riz, sauce à la coréenne et cacahuètes

15 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Pour bien commencer, faites mariner les émincés de steak la veille. La viande s'imprègnera ainsi bien des saveurs et son goût n'en sera que plus intense !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Moutarde
Poisson
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Wok ou sauteuse

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Rapido
Calorie Smart
Ingrédients
Sauce bulgogi

Sauce bulgogi

35 g

Émincés de steak

Émincés de steak

100 g

Riz jasmin

Riz jasmin

75 g

Concombre

Concombre

1 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

75 g

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Sauce au miel et gingembre

Sauce au miel et gingembre

15 ml

Sucre

Sucre

1 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.5 cs

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

à votre goût

Sel

Sel

à votre goût

Preparation
1
Mariner

  • Sortez les émincés de steak du réfrigérateur (voir conseil).
  • Pour le riz, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole et faites-le cuire 12 à 15 minutes à couvert.
  • Égouttez et réservez sans couvercle.

Conseil : Le mieux est de sortir les émincés de steak 30 minutes à 1 heure à l'avance du réfrigérateur. Ils seront ainsi à température ambiante lorsque vous les ferez cuire et le résultat n'en sera que plus tendre.

2
Préparer

  • Dans le bol, mélangez les émincés de steak avec la sauce bulgogi et la sauce soja.
  • Écrasez ou émincez l'ail. Coupez le concombre en rondelles.
  • Dans l'autre bol, mélangez le concombre, le chou blanc et la carotte avec 1 pincée de sel, le sucre et le vinaigre de vin blanc. Réservez jusqu'au service.

Le saviez-vous ? Le concombre contient essentiellement de l’eau, mais renferme aussi des vitamines et minéraux. Hydratant, il est peu calorique et vous apporte aussi des nutriments essentiels.

3
Cuire

  • Lors des 5 dernières minutes de cuisson du riz, faites chauffer l'huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire l'ail 1 minute.
  • Ajoutez-y les émincés de steak avec la marinade et du sambal (ou de la harissa) à votre goût.
  • Faites cuire 1 minute en remuant.

4
Servir

  • Servez le riz dans des assiettes creuses.
  • Déposez les émincés de steak en sauce dessus.
  • Déposez la carotte, le chou blanc et le concombre à côté.
  • Garnissez des cacahuètes salées et de la sauce au miel et gingembre.

Nutrition per serving

2585

kJ

Énergie (kJ)

618

kcal

Énergie (kcal)

14.4

g

Graisses

2.3

g

dont saturés

84.4

g

Glucides

20.8

g

dont sucres

4.8

g

Fibres

35.3

g

Protéines

3.2

g

Sel

Bowl bulgogi aux émincés de steak & légumes à l'aigre-douce
Express
15 min 2/3
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