riz complet, tomate et furikake
Allergens
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Thon au naturel
1 boîte(s)
Riz brun cuisson rapide
75 g
Concombre
0.33 pièce(s)
Huile de sésame
5 ml
Furikake
0.5 sachet(s)
Sauce au chili sucrée et épicée
0.5 sachet(s)
Tomate
0.5 pièce(s)
Gomasio
0.5 sachet(s)
Fèves de soja
25 g
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Avocat
0.25 pièce(s)
Sucre
1 cc
Vinaigre de vin blanc
1 cc
![Mayonnaise [végétale]](https://img.hellofresh.com/w_96,q_auto,f_auto,c_limit,fl_lossy/hellofresh_s3/ingredient/62bdc7da4def97c57e80c34a-bebf5b01.png)
Mayonnaise [végétale]
1 cs
![Sauce soja [à faible teneur en sel]](https://img.hellofresh.com/w_96,q_auto,f_auto,c_limit,fl_lossy/hellofresh_s3/ingredient/63d3a5669ef03d3cc4532bc7-385a1929.png)
Sauce soja [à faible teneur en sel]
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
- Portez un bon volume d'eau à ébullition dans une casserole.
- Faites-y cuire 12 à 15 minutes. Ensuite, égouttez-le et réservez-le.
- Pendant ce temps, émincez l'oignon en fines demi-rondelles et coupez la tomate en dés.
- Coupez l'avocat en deux, puis retirez-en le noyau. Détaillez la chair de l'avocat en tranches.
- Dans un bol, mélangez l'oignon avec le vinaigre de vin blanc et le sucre. Réservez en remuant de temps en temps.
- Coupez le concombre en deux dans la longueur et épépinez-le. Taillez-le ensuite en demi-rondelles.
- Mettez-le dans un bol. Ajoutez-y l'huile de sésame et le gomasio. Salez et poivrez à votre goût, puis mélangez bien.
Le saviez-vous ? Le concombre de cette recette contient de la vitamine K. Celle-ci aide à préserver la solidité des os.
- Égouttez le thon.
- Dans un bol, mélangez-le avec la mayonnaise et la sauce chili sucrée et épicée.
- Salez et poivrez à votre goût.
- Servez le riz dans des grands bols ou des assiettes creuses.
- Disposez-y tous les ingrédients préparés.
- Garnissez du furikake et arrosez de sauce soja.
2871
kJ
Énergie (kJ)
686
kcal
Énergie (kcal)
30.9
g
Graisses
4.9
g
dont saturés
74.9
g
Glucides
14.7
g
dont sucres
6.4
g
Fibres
24.2
g
Protéines
2.3
g
Sel
riz complet, tomate et furikake
riz, salade de mangue, germes de soja et cacahuètes salées
