Toggle sidebar
Waterzooï de lieu noir au persil frisé
Waterzooï de lieu noir au persil frisé

avec de la carotte, du poireau & du chou-rave

35 min
Difficulté: 2/3
Belgisk

Le waterzooï est un plat originaire de Belgique, à mi-chemin entre la soupe et le ragoût. Il s’agit d’un plat de poisson ou de poulet cuit dans un bouillon de légumes, la plupart du temps servi dans une soupière.

Allergens

Blé
Seigle
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Orge
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Poisson
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Éplucheur

Tags

Faible en calories
SEO
Ingrédients
Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Grenailles rouges

Grenailles rouges

125 g

Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Chou-rave

Chou-rave

0.2 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Petit pain

Petit pain

1 pièce(s)

Persil

Persil

2.5 g

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 pièce(s)

Crème liquide

Crème liquide

25 ml

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

*Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !

*Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Préparez le bouillon avec de l’eau chaude et le laurier.

*Ciselez l’oignon et l’ail. Lavez les pommes de terre ou épluchez-les et coupez-les en morceaux de taille égale.

*Lavez le poireau et coupez-le en rondelles. Pelez 50 g de chou-rave par personne et coupez-le en dés de 1 cm.

*Épluchez et coupez la carotte en fines rondelles. 

2
Faire le waterzooï

*Faites chauffer une noix de beurre dans une casserole à feu moyen-vif et faites-y revenir l’ail et l’oignon 1-2 min. 

*Ajoutez le poireau, la carotte, le chou-rave et les pommes de terre, puis faites-les cuire 3-4 min.

*Déglacez avec ½ cs de vinaigre balsamique blanc par personne et ajoutez le bouillon.

*Portez à faible ébullition et laissez cuire 15-20 min à couvert, ou jusqu’à ce que les pommes de terre soient cuites.

3
Enfourner les pains

*Disposez les petits pains sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.

*Enfournez-les 6-8 min.

4
Couper

*Pendant ce temps, hachez finement le persil.

*Coupez le lieu noir en dés de 2 cm.

*Salez et poivrez-les.

5
Pocher le poisson

*Lorsque les pommes de terre sont cuites, baissez le feu afin de ne plus avoir d'ébullition.

*Ajoutez 25 ml de crème (environ 2 cs) par personne et la moitié du persil. Salez, poivrez et mélangez.

*Ajoutez le lieu au waterzooï et pochez-le à feu doux et à couvert 3-5 min.

6
Servir

*Répartissez le waterzooï dans des assiettes creuses et saupoudrez du persil restant.

*Servez avec les petits pains complets.

*Ajustez l'assaisonnement selon votre goût.

Nutrition per serving

555

kcal

Énergie (kcal)

2322

kJ

Énergie (kJ)

11.36

g

Matières grasses

5.93

g

dont acides gras saturés

73.15

g

Glucides

18.02

g

dont sucres

35.07

g

Protéines

3.46

g

Sel

avec de la carotte, du poireau et du chou rave

35 min 2/3
Calorie Smart
À faire rapidement

avec de la crème & du poireau

25 min 2/3
Riche en protéines
Calorie Smart
Waterzooï de lieu au persil & pain chaud
NOUVEAU

avec une sauce à l'avoine & du poireau

25 min 2/3
Calorie Smart

avec de la carotte, du poireau & du chou-rave

35 min 2/3
Calorie Smart
Waterzooï de lieu au persil & pain chaud
Délices d'automne

avec de la crème & du poireau

25 min 2/3
Calorie Smart

avec de la carotte, du poireau & du chou-rave

35 min 2/3
Waterzooï de lieu au persil & pain chaud
Calorie Smart

avec de la crème & du poireau

25 min 2/3
Calorie Smart

avec de la carotte, du poireau et du chou rave

35 min 2/3
Calorie Smart

avec de la carotte, du poireau et du chou rave

35 min 2/3
Calorie Smart

avec de la carotte, du poireau et du chou-rave

35 min 2/3
Calorie Smart
Similar Recipes

avec des légumes & de la sauce soja

20 min 1/3
Rapide

avec des pommes de terre au persil

30 min 2/3
Nouilles sautées au bœuf façon Yaki Udon
Voyage en Asie

avec du pak choï & des champignons

20 min 2/3
Orzo à l'espagnole au poulet & chorizo
Robot de Cuisine

Recette pour robot de cuisine | 4 personnes max

25 min 1/3
Épicé
Riche en protéines
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses