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Tenders de poulet BBQ & potatoes
Œuf(s) non inclu(s)
Tenders de poulet BBQ & potatoes

avec une mayo et une salade carotte pomme

30 min
Difficulté: 2/3
Americaine

Direction les USA ce soir avec ces tenders de poulet panés dans une chapelure aux épices BBQ ! Ils sont accompagnés de potatoes au four, d'une mayonnaise BBQ et d'une salade batavia, pomme et carotte pour un peu de légèreté mais aussi respecter la saisonnalité des produits. Bon appétit !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Éplucheur
Essuie-tout
Petit bol

Tags

Famille
Œuf(s) non inclu(s)
SEO
Ingrédients
Grenailles rouges

Grenailles rouges

250 g

Tête d'ail

Tête d'ail

2 pièce(s)

Mélange d'épices pour BBQ

Mélange d'épices pour BBQ

0.5 sachet(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

40 g

Salade

Salade

20 g

Chapelure panko

Chapelure panko

15 g

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Œuf

Œuf

0.5 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Enfourner les potatoes

  • Préchauffez le four à 230°C (210°C chaleur tournante).
  • Lavez bien puis coupez les pommes de terre en potatoes de 1 cm. Essuyez-les avec de l’essuie tout pour qu'elles soient plus croustillantes.
  • Ciselez l’ail.
  • Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, mélangez les potatoes, l'ail avec un filet d’huile d’olive et ½ cc d’épices BBQ par personne. Salez, poivrez et enfournez 20-25 minutes ou jusqu’à ce que les potatoes soient dorées.

2
Couper

  • Pendant ce temps, épluchez et râpez la carotte.
  • Lavez, puis coupez la pomme en quatre et ôtez le trognon. Coupez chaque quartier en fines tranches.
  • Coupez les filets de poulet en trois lanières par personne (pour faire les tenders).

3
Faire la vinaigrette

  • Dans un petit bol, mélangez la mayonnaise avec ½ cc d'épices BBQ par personne.
  • Dans un saladier, mélangez une pointe de moutarde, un filet d'huile d'olive et du vinaigre de vin blanc pour faire une vinaigrette. Salez et poivrez. 
  • Juste avant de servir, ajoutez la carotte, la pomme, la batavia et mélangez bien. 

CONSEIL: Amateurs de sucré-salé, ajoutez ¼ cc de miel par personne au saladier pour renforcer le côté sucré-salé.

4
Préparer la panure

  • Dans une assiette creuse, mélangez la chapelure panko et 1 cc d’épices BBQ par personne avec du sel et du poivre.
  • Dans une autre assiette creuse, battez l'œuf.

5
Cuire le poulet

  • 7-8 minutes avant la fin de la cuisson des potatoes, faites chauffer environ 2 mm d’huile d’olive dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Trempez les morceaux de poulet dans l’œuf puis dans la chapelure jusqu'à ce qu'ils en soient uniformément recouverts.
  • Faites-les cuire 3-4 minutes de chaque côté dans l’huile bien chaude puis réservez-les sur une feuille d’essuie-tout. Saupoudrez-les avec ½ cc d'épices BBQ par personne.

6
Servir

  • Servez la salade et les potatoes dans des assiettes avec les tenders de poulet. 
  • Présentez la mayonnaise à coté.

Nutrition per serving

861

kcal

Énergie (kcal)

3602

kJ

Énergie (kJ)

48.04

g

Matières grasses

5.88

g

dont acides gras saturés

66.89

g

Glucides

18.67

g

dont sucres

36.1

g

Protéines

1.27

g

Sel

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