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Tenders de poulet BBQ & potatoes
Œuf(s) non inclu(s)
Tenders de poulet BBQ & potatoes

avec de la mayo & une salade carotte-pomme

30 min
Difficulté: 2/3
Americaine

Direction les USA ce soir avec ces tenders de poulet panés dans une chapelure aux épices BBQ ! Ils sont accompagnés de potatoes au four, d'une mayonnaise BBQ et d'une salade pomme et carotte pour un peu de légèreté mais aussi respecter la saisonnalité des produits. Bon appétit !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Râpe
Éplucheur
Essuie-tout
Petit bol

Tags

Famille
Œuf(s) non inclu(s)
Ingrédients
Grenailles rouges

Grenailles rouges

250 g

Tête d'ail

Tête d'ail

0.25 pièce(s)

Mélange d'épices pour BBQ

Mélange d'épices pour BBQ

0.5 sachet(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

40 g

Salade

Salade

20 g

Chapelure panko

Chapelure panko

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Œuf

Œuf

0.5 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Enfourner les potatoes

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 230°C (210°C chaleur tournante).
  • Lavez puis coupez les pommes de terre en potatoes de 1 cm. Essuyez-les avec de l’essuie tout pour qu'elles soient croustillantes.
  • Ciselez l’ail.
  • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez les potatoes et l'ail avec un filet d’huile d’olive et ½ cc d’épices BBQ par personne. Salez, poivrez et enfournez 20-25 min ou jusqu’à ce que les potatoes soient dorées.

2
Couper

  • Pendant ce temps, épluchez et râpez la carotte.
  • Lavez, puis coupez la pomme en quatre et ôtez le trognon. Coupez chaque quartier en fines tranches.
  • Coupez les filets de poulet en trois lanières par personne pour faire les tenders.

3
Faire la salade

  • Dans un petit bol, mélangez la mayonnaise avec ½ cc d'épices BBQ par personne.
  • Dans un saladier, mélangez une pointe de moutarde, un filet d'huile d'olive et du vinaigre de vin blanc pour faire une vinaigrette. Salez et poivrez. 
  • Juste avant de servir, ajoutez la carotte, la pomme, le mélange de jeunes pousses et mélangez bien. 

CONSEIL: Amateurs de sucré-salé, vous pouvez aussi ajouter ¼ cc de miel par personne au saladier.

4
Préparer la panure

  • Dans une assiette creuse, mélangez la chapelure panko et 1 cc d’épices BBQ par personne avec du sel et du poivre.
  • Dans une autre assiette creuse, battez l'œuf.

5
Cuire le poulet

  • Lorsqu'il reste 7-8 min de cuisson aux potatoes, faites chauffer environ 2 mm d’huile d’olive dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Trempez les morceaux de poulet dans l’œuf puis dans la chapelure jusqu'à ce qu'ils en soient uniformément recouverts.
  • Faites-les cuire 3-4 min de chaque côté dans l’huile bien chaude puis réservez-les sur une feuille d’essuie-tout.

6
Servir

  • Servez la salade et les potatoes dans les assiettes avec les tenders de poulet. 
  • Présentez la mayonnaise à coté.

Nutrition per serving

862

kcal

Énergie (kcal)

3607

kJ

Énergie (kJ)

48.52

g

Matières grasses

5.88

g

dont acides gras saturés

65.73

g

Glucides

18.63

g

dont sucres

36.26

g

Protéines

1.27

g

Sel

avec une mayo et une salade carotte pomme

30 min 2/3
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