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Soupe de courgette, aneth & crème
Végétarien
Soupe de courgette, aneth & crème

servie avec un pesto vert et des croûtons maison

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

groene groentesoep, op smaak gebracht met pesto

Allergens

Blé
Seigle
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Aneth

Aneth

2.5 g

Baguette

Baguette

1 pièce(s)

Pesto vert alla genovese

Pesto vert alla genovese

40 g

Fromage blanc

Fromage blanc

0.25 pot(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Couper

Préchauffez le four à 200 degrés et préparez le bouillon avec de l'eau chaude. Pressez ou émincez finement l'ail. Coupez la courgette en dés et le poireau en rondelles. Hachez grossièrement l'aneth.

CONSEIL: Si vous surveillez votre consommation de sel, utilisez seulement 1/3 cube de bouillon par personne pour 250 ml d'eau et utilisez un peu moins de pesto.

2
Cuire la soupe

Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans une casserole avec couvercle à feu moyen. Ajoutez l'ail, le poireau et les courgettes et faites revenir 6 à 8 minutes. Ajoutez le bouillon, baissez le feu et laissez la soupe mijoter 5 à 6 minutes à couvert.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? La plupart des vitamines et minéraux se trouvent dans la partie verte du poireau, qui contient beaucoup de vitamine B6, importante pour les muscles et le système immunitaire.

3
Préparer les tartines de pesto

Pendant ce temps, coupez la moitié de la baguette en cubes et l'autre moitié en tranches d'1 cm d'épaisseur. Disposez les tranches sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et étalez la moitié du pesto vert dessus. Arrosez avec un trait d'huile d'olive et enfournez 8 à 10 minutes.

4
Faire les croûtons

Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans une grande poêle à feu moyen et faites dorer les croûtons de baguette 6 à 7 minutes. Ajoutez un peu d'huile si les croûtons brunissent trop vite. Salez et poivrez selon votre goût.

5
Mixer la soupe

Mixez la soupe à l'aide d'un mixeur plongeant jusqu'à obtention d'une soupe lisse. Ajoutez un peu d'eau pour détendre l'ensemble si la soupe semble trop épaisse. Ajoutez le reste du pesto dans la soupe et mélangez.

6
Servir

Versez la soupe dans des assiettes creuses et ajoutez le fromage blanc, puis saupoudrez de croûtons et d'aneth. Disposez les tartines de pesto à côté.

CONSEIL: Pour plus de fraîcheur, préparez cette soupe à l'avance et réservez-là environ 1 heure au réfrigérateur avant de la consommer.

Nutrition per serving

608

kcal

Énergie (kcal)

2542

kJ

Énergie (kJ)

9.35

g

Matières grasses

1.61

g

dont acides gras saturés

107.92

g

Glucides

14.41

g

dont sucres

18.59

g

Protéines

4.47

g

Sel

avec des tartines au pesto & croûtons maison

20 min 1/3
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