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Soupe de courgette, aneth & crème
Soupe de courgette, aneth & crème

garnie de lardons poêlés et de pesto alla genovese

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

groene groentesoep, op smaak gebracht met pesto

Allergens

Noix de cajou
Blé
Seigle
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Mixeur ou blender

Tags

Famille
Quick & easy
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Aneth

Aneth

2.5 g

Lardons fumés

Lardons fumés

50 g

Baguette

Baguette

1 pièce(s)

Pesto vert alla genovese

Pesto vert alla genovese

25 g

Fromage blanc

Fromage blanc

0.25 pot(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Couper

  • Préparez le bouillon (voir CONSEIL) et préchauffez le four à 200 degrés.
  • Émincez ou écrasez l’ail. Coupez la courgette en cubes et le poireau en rondelles. Hachez grossièrement l’aneth.
  • Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen dans une grand casserole ou une marmite. Ajoutez l’ail, le poireau et la courgette et faites-les cuire 6 à 8 minutes.

CONSEIL: CONSEIL : Si vous surveillez votre consommation de sel, limitez-vous à 1/3 cube de bouillon par personne pour 250 ml d'eau et utilisez un peu moins de lardons et de pesto.

2
Cuire les lardons

  • Ajoutez le bouillon, baissez le feu, couvrez et laissez la soupe mijoter 5 à 6 minutes.
  • Pendant ce temps, faites chauffer une poêle à feu moyen-vif et cuire les lardons 8 à 10 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.


3
Mixer la soupe

  • Enfournez la baguette 3 à 4 minutes dans le four préchauffé.
  • Réduisez le tout en une soupe homogène à l’aide d'un mixeur plongeant. Ajoutez éventuellement du bouillon si vous la trouvez trop épaisse. Enfin, incorporez le pesto.

4
Servir

  • Servez la soupe et garnissez-la du fromage blanc, des lardons et de l’aneth.
  • Salez et poivrez si besoin.
  • Présentez la baguette en accompagnement.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? La plupart des vitamines et minéraux se trouvent dans la partie verte du poireau. Elle contient beaucoup de vitamine B6, importante pour les muscles et le système immunitaire.

Nutrition per serving

742

kcal

Énergie (kcal)

3105

kJ

Énergie (kJ)

23.7

g

Matières grasses

3.36

g

dont acides gras saturés

108.19

g

Glucides

14.44

g

dont sucres

19.56

g

Protéines

4.72

g

Sel

avec des tartines au pesto & croûtons maison

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