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Soupe de courgette, aneth & crème
Végétarien
Soupe de courgette, aneth & crème

avec des croûtons & des tartines au pesto

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

La soupe est un moyen savoureux et rapide de consommer beaucoup de légumes. Aujourd’hui, vous préparez une soupe de couleur verte, onctueuse à souhait grâce à la crème que vous y ajouterez. Les principaux ingrédients, la courgette et l’aneth, se mêlent à de délicieux croûtons maison pour une touche gourmande. Quoi de mieux pour se régaler ?

Allergens

Noix de cajou
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

1 pièce(s)

Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Aneth

Aneth

0.6 sachet(s)

Petit pain

Petit pain

1 pièce(s)

Pesto vert alla genovese

Pesto vert alla genovese

30 g

Crème épaisse

Crème épaisse

50 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Préparez le bouillon avec de l'eau chaude (voir CONSEIL).
  • Ciselez l'ail.
  • Coupez les courgettes en dés et le poireau en rondelles.
  • Effeuillez et hachez grossièrement l'aneth.

CONSEIL : Si vous surveillez votre consommation de sel, utilisez seulement ⅓ de cube de bouillon par personne pour 250 ml d'eau et utilisez un peu moins de pesto.

2
Mijoter les légumes

  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Ajoutez-y l'ail, le poireau et la courgette, puis faites-les revenir 6-8 min.
  • Ajoutez le bouillon, baissez le feu et laissez les légumes mijoter 5-6 min à couvert.

3
Enfourner les tartines

  • Pendant ce temps, coupez la moitié du pain en dés et l’autre moitié en tranches de 1 cm d’épaisseur.
  • Disposez les tranches de pain sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et étalez la moitié du pesto par-dessus.
  • Arrosez-les avec un filet d’huile d’olive et enfournez les tartines 8-10 min.

4
Faire les croûtons

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen et faites-y dorer les dés de pain 6-7 min pour obtenir des croûtons.
  • Salez et poivrez.

5
Mixer les légumes

  • Une fois leur cuisson terminée, mixez les légumes avec un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  • Ajoutez un peu d’eau pour détendre la soupe si elle semble trop épaisse.
  • Ajoutez le reste du pesto et mélangez.

6
Servir

  • Versez la soupe dans des assiettes creuses et garnissez de crème, de croûtons, d'aneth et d'un filet d'huile d'olive.
  • Disposez les tartines de pesto à côté.

CONSEIL: Pour plus de fraîcheur, préparez cette soupe à l'avance et réservez-la environ 1h au réfrigérateur avant de la consommer.

Nutrition per serving

746

kcal

Énergie (kcal)

3122

kJ

Énergie (kJ)

55.7

g

Matières grasses

16

g

dont acides gras saturés

48.9

g

Glucides

18.4

g

dont sucres

13

g

Protéines

4.79

g

Sel

avec des tartines au pesto & croûtons maison

20 min 1/3
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