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Poulet au zaatar & sauce blanche
NOUVEAU
Riche en protéines
Poulet au zaatar & sauce blanche

avec des tomates cerises confites & du boulgour

30 min
Difficulté: 2/3

Ingrédient à la une dans votre box ! Ce yaourt à la grecque est produit 100% par la Laiterie du Forez. Cette entreprise familiale allie savoir-faire et innovation pour une onctuosité unique. Parfait pour sublimer cette recette. Retrouvez l’origine des ingrédients présents dans vos recettes : https://www.hellofresh.fr/about/origine-ingredients

Allergens

Avoine
Blé
Kamut
Seigle
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé Khorasan
Orge
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Plat à four
Poêle avec couvercle
Petit bol

Tags

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Healthy
Riche en protéines
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

0.5

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Zaatar

Zaatar

0.5 sachet(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.33 sachet(s)

Boulgour

Boulgour

75 g

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Aïoli

Aïoli

0.5 sachet(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Bouillon de volaille

Bouillon de volaille

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Beurre

Beurre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Chop, chop, c'est parti !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 225°C (205°C chaleur tournante).
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Ciselez l'ail
  • Coupez les tomates cerises en deux.
  • Coupez l'oignon en très fines demi-lunes.

2
Au four !

  • Disposez l'oignon et les tomates cerises dans un plat à four. 
  • Arrosez généreusement d'huile d'olive et, par personne : ½ cc de za'atar et ½ cc de sucre.
  • Enfournez le tout 25-30 min, ou jusqu'à ce que les tomates soient fondantes et les oignons caramélisés.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous aimez les tomates bien confites et presque caramélisées, prolongez la cuisson d'une dizaine de minutes.

3
Ça chauffe

  • Faites chauffer une noix de beurre dans une casserole à feu moyen. Ajoutez l'ail, sachet de curcuma par personne et le boulgour. Mélangez 1-2 min.
  • Versez le bouillon et faites cuire 15-20 min.
  • Le boulgour doit être cuit et le bouillon complètement absorbé. Ajoutez de l'eau en cours de cuisson si nécessaire.

4
Le secret est dans la sauce

  • Dans un petit bol, mélangez le yaourt avec l'aïoli, 1 cs d'eau par personne, du sel et du poivre. 
  • Salez et poivrez les deux côtés du poulet.

L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer quelques minutes. Une fois cuisiné, il sera délicieux !

5
Quelle cuisson pour la viande ?

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y dorer le poulet 4-6 min d’un côté, puis retournez-le, parsemez avec ½ cc de za'atar par personne et couvrez.
  • Faites cuire 4-6 min de plus, ou jusqu’à ce que le poulet soit cuit à cœur et que l'intérieur ne soit plus rosé. Adaptez le temps de cuisson selon l’épaisseur des filets.

6
Clap de fin

  • Servez le boulgour dans les assiettes. Répartissez les tomates confites par-dessus.
  • Dressez le poulet au za'atar par-dessus et arrosez avec le jus récupéré dans le plat à four.
  • Parsemez le tout de sauce blanche. 

Nutrition per serving

2975

kJ

Énergie (kJ)

711

kcal

Énergie (kcal)

30.5

g

Matières grasses

6.7

g

dont acides gras saturés

64.4

g

Glucides

12.7

g

dont sucres

40.5

g

Protéines

3.46

g

Sel

avec des fines herbes & du concombre

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