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Boulgour à la grecque aux tomates & feta rôties
Végétarien
Boulgour à la grecque aux tomates & feta rôties

avec des fines herbes & du concombre

10 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Connaissez vous la feta sous sa forme rôtie ? Lorsqu'elle est chauffée, sa chair devient fondante et légèrement crémeuse. En Grèce, elle se déguste à l’heure de l'apéritif tout simplement rôtie au four sur un lit de tomates et saupoudrée d’origan et d’huile d’olive, avec du pain pita pour tremper. Ce classique est ici revisité en salade avec du boulgour.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Plat à four

Tags

Végétarien
<15 min
SEO
Ingrédients
Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Feta AOP

Feta AOP

100 g

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Thym séché

Thym séché

0.33 sachet(s)

Origan séché

Origan séché

0.33 sachet(s)

Boulgour

Boulgour

70 g

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Persil

Persil

2.5 g

Huile d'olive

Huile d'olive

3 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 225°C (205°C chaleur tournante).
  • Coupez les tomates cerises en deux.
  • Coupez l'oignon rouge en très fines demi-lunes.

2
Enfourner

  • Disposez les rondelles d'oignon dans un plat à four. Ajoutez la feta entière par-dessus et disposez les tomates cerises tout autour.
  • Ajoutez les gousses d'ail (non épluchées).
  • Arrosez généreusement d'huile d'olive et parsemez de 1 cc de thym et de 1 cc d'origan séché par personne.
  • Enfournez le tout 20-25 min, ou jusqu'à ce que les tomates soient fondantes et la feta légèrement dorée sur les bords.

CONSEIL: Si vous aimez les tomates bien confites et presque caramélisées, prolongez la cuisson d'une dizaine de minutes.

3
Cuire le boulgour

  • Portez une grande casserole d'eau à ébullition. Émiettez le cube de bouillon par-dessus.
  • Dès que l'eau commence à bouillir, ajoutez le boulgour, couvrez et faites-le cuire 15-17 min à feu moyen.

4
Couper

  • Pendant ce temps, coupez le concombre en deux dans l'épaisseur. Retirez les graines avec une petite cuillère, puis coupez-le en demi-rondelles.
  • Effeuillez et ciselez le persil.

5
Égoutter le boulgour

  • Lorsque le boulgour est cuit, égouttez-le.
  • Réservez-le sans couvercle.

6
Servir

  • Servez le boulgour dans les assiettes.
  • Placez la feta par-dessus. Ajoutez les tomates confites et l'ail tout autour (retirez-en la peau). Arrosez avec les jus récupérés dans le plat à four.
  • Ajoutez ensuite le concombre et parsemez le tout de persil ciselé. Salez et poivrez si besoin.

CONSEIL: L'ail sera confit - si vous trouvez le goût trop fort, mélangez-le aux autres ingrédients pour l'atténuer.

Nutrition per serving

689

kcal

Énergie (kcal)

2881

kJ

Énergie (kJ)

60.6

g

Matières grasses

22.6

g

dont acides gras saturés

14.1

g

Glucides

10.2

g

dont sucres

20

g

Protéines

3.73

g

Sel

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