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Boulgour à la grecque, tomates & fromage
Végétarien
Boulgour à la grecque, tomates & fromage

avec des fines herbes & du concombre

10 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Avez-vous goûté au fromage à la grecque rôti ? Chauffé, sa chair devient fondante et légèrement crémeuse. En cela, il s’inspire de la feta qui, en Grèce, se déguste à l’heure de l’apéritif tout simplement rôtie au four sur un lit de tomates et saupoudrée d’origan et d’huile d’olive, avec du pain pita pour tremper. Ce classique est ici revisité avec du boulgour. Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Saladier
Casserole avec couvercle
Plat à four

Tags

Végétarien
Moins de CO2
<15 min
Ingrédients
Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

185 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

100 g

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Zaatar

Zaatar

0.5 sachet(s)

Boulgour

Boulgour

75 g

Persil plat et menthe

Persil plat et menthe

0.25 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

3 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 225°C (205°C chaleur tournante).
  • Coupez les tomates cerises en deux.
  • Coupez l'oignon en très fines demi-lunes.

2
Enfourner

  • Disposez l'oignon dans un plat à four. Ajoutez le fromage à la grecque entier par-dessus et disposez les tomates cerises tout autour.
  • Ajoutez l'ail non pelé.
  • Arrosez généreusement d'huile d'olive et parsemez de 1 cc de zaatar.
  • Enfournez le tout 20-25 min, ou jusqu'à ce que les tomates soient fondantes et le fromage à la grecque légèrement doré sur les bords.

CONSEIL : Si vous aimez les tomates bien confites et presque caramélisées, prolongez la cuisson d'une dizaine de minutes.

3
Cuire le boulgour

  • Portez une grande casserole d'eau à ébullition. Émiettez le cube de bouillon par-dessus.
  • Dès que l'eau commence à bouillir, ajoutez le boulgour, couvrez et faites-le cuire 15-17 min à feu moyen.

4
Couper

  • Pendant ce temps, coupez le concombre en deux dans l'épaisseur, puis en demi-lunes.
  • Dans un saladier, mélangez-les avec 1 cc de zaatar par personne, un filet d'huile d'olive et de vinaigre de vin rouge, du sel et du poivre.

5
Égoutter le boulgour

  • Lorsque le boulgour est cuit, égouttez-le.
  • Réservez-le sans couvercle.
  • Ciselez la menthe et le persil et ajoutez-les au boulgour avec un filet d'huile d'olive et de vinaigre de vin rouge, du sel et du poivre.

6
Servir

  • Servez le boulgour dans les assiettes.
  • Placez le fromage à la grecque par-dessus. Ajoutez les tomates confites et l'ail tout autour (retirez-en la peau). Arrosez avec les jus récupérés dans le plat à four.
  • Ajoutez le concombre. Salez et poivrez si besoin.

CONSEIL : L'ail sera confit - si vous trouvez le goût trop fort, mélangez-le aux autres ingrédients pour l'atténuer.

Nutrition per serving

965

kcal

Énergie (kcal)

4040

kJ

Énergie (kJ)

60.6

g

Matières grasses

20

g

dont acides gras saturés

66.7

g

Glucides

14.7

g

dont sucres

31.7

g

Protéines

4.1

g

Sel

avec des fines herbes & du concombre

10 min 2/3
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