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Boulgour à la grecque aux tomates & feta rôties
Végétarien
Peu de cuisine
Boulgour à la grecque aux tomates & feta rôties

avec du boulgour et du concombre

10 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Connaissez vous la feta sous sa forme rôtie ? Lorsqu'elle est chauffée, sa chair devient fondante et légèrement crémeuse. En Grèce, elle se déguste à l’heure de l'apéritif tout simplement rôtie au four sur un lit de tomates et saupoudrée d’origan et d’huile d’olive, avec du pain pita pour tremper. Ce classique est ici revisité en salade avec du boulgour.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Passoire
Plat à four

Tags

Végétarien
Peu de cuisine
Ingrédients
Tomates cerises rouges et jaunes

Tomates cerises rouges et jaunes

125 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Feta AOP

Feta AOP

100 g

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Thym séché

Thym séché

0.33 sachet(s)

Origan séché

Origan séché

0.33 sachet(s)

Boulgour

Boulgour

70 g

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Persil

Persil

2.5 g

Huile d'olive

Huile d'olive

3 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 225°C (ou 205°C chaleur tournante).
  • Coupez les tomates cerises en deux.
  • Coupez l'oignon rouge en deux, puis en très fines demi-lunes.

2
Enfourner

  • Disposez les rondelles d'oignon dans un plat à four. Ajoutez la feta entière par-dessus et disposez les tomates cerises tout autour.
  • Ajoutez les gousses d'ail (sans les éplucher !)
  • Arrosez généreusement d'huile d'olive et parsemez d'1 cc de thym et d'1 cc d'origan par personne.
  • Enfournez le tout 20-25 minutes jusqu'à ce que les tomates soient cuites et la feta légèrement dorée sur les bords.

CONSEIL: Si vous aimez les tomates bien confites et presque caramélisées, prolongez la cuisson d'une dizaine de minutes.

3
Cuire le boulgour

  • Portez une grand quantité d'eau à ébullition dans une casserole avec couvercle. Emiettez le cube de bouillon par-dessus.
  • Dès que l'eau commence à bouillir, ajoutez le boulgour, couvrez et faites-le cuire 15-17 minutes à feu moyen.

4
Couper

  • Pendant ce temps, coupez le concombre en deux dans la longueur. Retirez les graines avec une petite cuillère, puis coupez-le en demi-rondelles.
  • Effeuillez et ciselez le persil.

5
Egoutter

  • Lorsque le boulgour est cuit, égouttez-le, puis réservez-le sans couvercle.


6
Servir

  • Servez le boulgour dans les assiettes.
  • Mettez la feta par-dessus. Ajoutez les tomates cerises et l'ail tout autour. Arrosez avec les jus récupérés dans le plat à four.
  • Ajoutez ensuite le concombre et parsemez le tout de persil ciselé. Salez et poivrez si besoin.

CONSEIL: L'ail sera confit - si vous trouvez le goût trop fort, mélangez-le aux autres ingrédients pour l'atténuer.

Nutrition per serving

647

kcal

Énergie (kcal)

2706

kJ

Énergie (kJ)

59.7

g

Matières grasses

22.4

g

dont acides gras saturés

7.6

g

Glucides

4.6

g

dont sucres

18.5

g

Protéines

3.66

g

Sel

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