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Boulgour à la grecque aux tomates & feta rôties
Végétarien
Boulgour à la grecque aux tomates & feta rôties

servie sur un lit de boulgour et de roquette

10 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Saladier
Casserole avec couvercle
Plat à four

Tags

Végétarien
Famille
Ingrédients
Tomates cerises rouges et jaunes

Tomates cerises rouges et jaunes

160 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Feta AOP

Feta AOP

100 g

Thym séché

Thym séché

0.33 sachet(s)

Origan séché

Origan séché

0.33 sachet(s)

Ciboulette

Ciboulette

5 g

Boulgour

Boulgour

85 g

Salade

Salade

40 g

Huile d'olive

Huile d'olive

3 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 225 degrés. Rincez les tomates cerises. Coupez l'oignon en deux puis en très fines demi-lunes.

2
Enfourner

Disposez les rondelles d'oignon dans un plat à four. Ajoutez la feta entière par-dessus. Disposez les tomates cerises tout autour. Arrosez généreusement avec 3 cs d'huile d'olive par personne et parsemez de thym et d'origan. Enfournez le tout 20 minutes jusqu'à ce que les tomates soient cuites et la feta dorée sur les bords.

CONSEIL: Si vous aimez les tomates bien confites et presque caramélisées, prolongez la cuisson de 10 minutes.

3
Cuire le boulgour

Faites chauffer le bouillon dans une casserole avec couvercle. Dès que ce dernier commence à bouillir, ajoutez le boulgour et faites-le cuire 15 à 17 minutes à couvert, jusqu’à absorption complète du bouillon. Remuez régulièrement, puis réservez sans couvercle.

4
Ciseler

Ciselez finement la ciboulette.

5
Assaisonner

Dans un saladier, versez 1 cs de vinaigre balsamique noir par personne. Ajoutez le boulgour, puis salez et poivrez.

6
Servir

Ajoutez le mélange de tomates et de feta au boulgour. Ajoutez la roquette et la ciboulette. Mélangez le tout en appuyant sur les morceaux de feta qui devraient facilement s'émietter. La salade est meilleure lorsqu'elle se déguste tiède mais vous pouvez aussi la manger froide.

Nutrition per serving

645

kcal

Énergie (kcal)

2699

kJ

Énergie (kJ)

59.9

g

Matières grasses

22.6

g

dont acides gras saturés

7

g

Glucides

5.5

g

dont sucres

18.5

g

Protéines

4.21

g

Sel

avec des fines herbes & du concombre

10 min 2/3
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NOUVEAU

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Œuf(s) non inclu(s)
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