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Bowl Énergie : crevettes, poireau & persil
NOUVEAU
Rapide
Épicé
Bowl Énergie : crevettes, poireau & persil

avec un beurre épicé & riz brun précuit

25 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Dans votre Box, vous trouverez toujours du poisson et des crevettes labellisés (MSC, ASC…)*, issus d’une pêche ou d’une aquaculture qui participent à la préservation de l'environnement. *D’autres labels environnementaux peuvent également être présents selon l’approvisionnement.

Allergens

Fruits à coque
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Moutarde
Arachides
Crustacés
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Poêle avec couvercle

Tags

Rapide
Épicé
New
Famille
Chef's Choice
Ingrédients
Poireau

Poireau

1.5 pièce(s)

Riz complet précuit

Riz complet précuit

185 g

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 sachet(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Crevettes

Crevettes

0.5 paquet(s)

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

0.5 sachet(s)

Beurre

Beurre

15 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Aux fourneaux, chef !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Coupez les poireaux en deux dans l'épaisseur, lavez-les bien, puis coupez-les en fines demi-lunes. 

2
Coup de chaud pour les légumes

  • Faites chauffer un filet d'huile d’olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir les poireaux 1-2 min.
  • Couvrez, baissez le feu sur moyen et faites cuire 8-10 min de plus, ou jusqu’à ce que les légumes soient fondants. Remuez de temps à autre. Salez et poivrez.
  • Effeuillez et ciselez le persil. Ciselez l'ail.
  • Épongez les crevettes avec de l'essuie-tout.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu d’eau ou d’huile d’olive si vous trouvez que le mélange s'assèche trop.

3
Le secret est dans le beurre

  • Faites chauffer une autre poêle à feu vif et faites-y torréfier les noix de cajou à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Réservez-les hors de la poêle.
  • Remettez la poêle à feu moyen avec 10 g de beurre par personne et un filet d'huile d'olive pour qu'il ne brûle pas. Ajoutez l’ail et, par personne : ½ sachet de curry (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). Faites cuire 1 min en remuant.
  • Placez les crevettes et faites-les cuire 2-3 min.
  • Coupez le feu, ajoutez la moitié du persil, le vinaigre balsamique blanc (ou de riz) et 1½ cs d'eau par personne. Salez, poivrez et mélangez.

4
Ding, c'est prêt !

  • Déchirez légèrement le sachet de riz. Faites-le chauffer au micro-ondes 2 min (voir L'ASTUCE), puis retirez-le : attention, c'est chaud !
  • Servez le riz dans des assiettes creuses et disposez la fondue de légumes par-dessus. Placez les crevettes sur les légumes et arrosez avec la sauce au beurre.
  • Saupoudrez avec le persil restant et les noix de cajou.
  • Ajustez l’assaisonnement en sel et en poivre.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous n'avez pas de micro-ondes, versez le contenu du sachet dans une casserole avec 1 cs d'eau par personne. Faites chauffer 2-3 min à feu moyen en mélangeant régulièrement.

Nutrition per serving

2789

kJ

Énergie (kJ)

667

kcal

Énergie (kcal)

27.9

g

Matières grasses

9.8

g

dont acides gras saturés

71.5

g

Glucides

7.4

g

dont sucres

31.5

g

Protéines

1.83

g

Sel

avec un beurre épicé & du persil

20 min 1/3
Rapide
Bowl d'énergie aux crevettes & poireaux
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avec un beurre épicé au curry & des cajous

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