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Bowl d'énergie aux crevettes & poireaux
Rapide
Bowl d'énergie aux crevettes & poireaux

avec un beurre épicé & du persil

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Connues pour leur capacité à changer de couleur une fois cuites, les crevettes sont en effet généralement grises ou brunes avant de se teinter d’une jolie couleur rose vibrante une fois sur le grill, synonyme d’une cuisson parfaite. Imaginez l’émerveillement de vos convives lorsque vous les servirez et qu’un délicieux parfum de cumin et de paprika s’en dégagera... Accompagnez-les de poireau fondant et de riz blanc et le tour est joué !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides
Crustacés
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Passoire
Poêle avec couvercle

Tags

Rapide
Chef's Choice
Faible en calories
Ingrédients
Riz

Riz

75 g

Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Crevettes

Crevettes

120 g

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

0.5 sachet(s)

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.25 sachet(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.33 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre

Beurre

10 g

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire le riz

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Coupez le poireau en deux dans l'épaisseur, lavez-le bien, puis coupez-le en fines demi-lunes.
  • Faites cuire les riz 12-14 min dans la casserole, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez et réservez-le à couvert. 

2
Cuire le poireau

  • Faites chauffer un filet d'huile d’olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir le poireau 1-2 min.
  • Couvrez, baissez le feu sur moyen et faites cuire 8-10 min de plus, ou jusqu’à ce que le poireau soit fondant. Remuez de temps à autre. Salez et poivrez.
  • Effeuillez et ciselez le persil. Ciselez l'ail.
  • Épongez les crevettes dans de l'essuie-tout.

CONSEIL : Ajoutez un peu d’eau ou d’huile d’olive si vous trouvez que le mélange s'assèche trop.

3
Cuire les crevettes

  • Faites chauffer une autre poêle à feu vif et faites-y torréfier les noix de cajou à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Réservez-les hors de la poêle.
  • Remettez la poêle à feu moyen avec le beurre et un filet d'huile d'olive pour qu'il ne brûle pas. Ajoutez l’ail et, par personne : ½ cc de cumin et 1 cc de paprika. Faites cuire 1 min en remuant.
  • Ajoutez les crevettes et faites-les cuire 2-3 min.
  • Coupez le feu, ajoutez la moitié du persil, le vinaigre balsamiqu blanc (ou de riz) et 1½ cs d'eau par personne. Salez, poivrez et mélangez.

4
Servir

  • Servez le riz dans des assiettes creuses et disposez la fondue de poireaux par-dessus. Placez les crevettes sur les poireaux et arrosez avec la sauce au beurre.
  • Saupoudrez avec le persil restant et les noix de cajou.
  • Ajustez l’assaisonnement en sel et en poivre.

Nutrition per serving

2349

kJ

Énergie (kJ)

561

kcal

Énergie (kcal)

20.3

g

Matières grasses

7.5

g

dont acides gras saturés

67.6

g

Glucides

4.3

g

dont sucres

26.7

g

Protéines

1.62

g

Sel

avec un beurre épicé & du persil

20 min 1/3
Rapide

avec un beurre épicé au curry & des cajous

20 min 1/3
Rapide
Épicé
Calorie Smart

avec un beurre épicé, des cajoux & du persil

20 min 1/3
Rapide
Calorie Smart
Bowl d'énergie aux crevettes & poireaux
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avec un beurre épicé au curry & des cajous

20 min 1/3
Rapide
Épicé

avec une fondue de poireaux & du persil

20 min 1/3
Rapide

avec du poireau & du persil

20 min 1/3
Rapide

avec une fondue de poireaux & du persil

20 min 1/3
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100% saison
Bowl d'énergie aux crevettes & poireaux
Pépite du Moment

avec un beurre épicé au curry & des cajous

20 min 1/3
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Épicé
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