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Bowl d'énergie aux crevettes & poireaux
Rapide
Bowl d'énergie aux crevettes & poireaux

avec un beurre épicé & du persil

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Qui a dit que manger équilibré rimait avec assiette fade ? Aujourd’hui, craquez pour cette recette aussi rapide que délicieuse pour faire le plein d’énergie. Des crevettes poêlées dans un beurre parfumé au paprika, cumin et persil, c’est une vraie explosion de saveurs !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides
Crustacés
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Casserole
Passoire
Poêle avec couvercle

Tags

Rapide
Chef's Choice
Faible en calories
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Ingrédients
Riz

Riz

75 g

Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

0.5 sachet(s)

Crevettes

Crevettes

120 g

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.25 sachet(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.33 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre

Beurre

10 g

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire le riz

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Lavez bien le poireau et coupez-le en fines demi-lunes.
  • Faites cuire le riz 12-14 min dans la casserole. Égouttez-le et réservez-le.

2
Cuire le poireau

  • Faites chauffer un filet d'huile d’olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir le poireau 1-2 min.
  • Couvrez, baissez le feu sur moyen et faites cuire 8-10 min de plus, ou jusqu’à ce que le poireau soit fondant. Remuez de temps à autre (voir CONSEIL). Salez et poivrez.
  • Effeuillez et ciselez le persil. Ciselez l'ail.
  • Épongez les crevettes dans de l'essuie-tout.

CONSEIL : Ajoutez un peu d’eau ou d’huile d’olive si vous trouvez que le mélange s'assèche trop.

3
Cuire les crevettes

  • Faites chauffer une autre poêle à feu vif et faites-y torréfier les noix de cajou à sec, ou jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Réservez-les hors de la poêle.
  • Remettez la poêle à feu vif avec un filet d'huile d'olive ainsi que les crevettes et faites-les cuire 2-3 min.
  • Baissez à feu moyen et ajoutez le beurre ainsi qu'un petit filet d'huile d'olive pour qu'il ne brûle pas. Ajoutez l’ail et les quantités indiquées de paprika et de cumin. Faites cuire 1 min en remuant.
  • Coupez le feu, ajoutez la moitié du persil, le vinaigre et 1½ cs d'eau par personne. Mélangez, salez et poivrez.

4
Servir

  • Servez le riz, puis la fondue de poireaux par-dessus dans des assiettes creuses. Placez les crevettes sur les poireaux et arrosez-les avec la sauce au beurre.
  • Saupoudrez du reste de persil et des noix de cajou.
  • Ajustez l’assaisonnement en sel et en poivre.

Nutrition per serving

2349

kJ

Énergie (kJ)

561

kcal

Énergie (kcal)

20.3

g

Matières grasses

7.5

g

dont acides gras saturés

67.6

g

Glucides

4.3

g

dont sucres

26.7

g

Protéines

1.62

g

Sel

avec un beurre épicé & du persil

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