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Lieu pané au pesto, pecorino & purée
Rapide
Œufs non inclus
Épicé
Lieu pané au pesto, pecorino & purée

avec des carottes fondantes

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Dans votre Box, vous trouverez toujours du poisson et des crevettes labellisés (MSC, ASC…)*, issus d’une pêche ou d’une aquaculture qui participent à la préservation de l'environnement. *D'autres labels de pêche durable peuvent également être présents selon l'approvisionnement

Allergens

Noix de cajou
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Poisson
Gluten

Utensils

Poêle
Casserole
Éplucheur
Poêle avec couvercle
Presse-purée

Tags

Rapide
Œufs non inclus
Épicé
Classic-plates
Famille
Pork-free
Chef's Choice
Ingrédients
Pommes de terre

Pommes de terre

250 g

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

100 g

Pesto vert alla genovese

Pesto vert alla genovese

0.5 sachet(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

0.33 sachet(s)

Épices italiennes

Épices italiennes

0.25 sachet(s)

Pecorino râpé

Pecorino râpé

0.5 sachet(s)

Beurre

Beurre

1 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cc

Œuf

Œuf

0.5 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Lait

Lait

1 filet(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Aux fourneaux, chef !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d’eau salée à ébullition.
  • Épluchez et coupez les pommes de terre en dés de taille égale (plus ils seront petits, plus ils cuiront vite).
  • Épluchez et coupez les carottes en fines demi-lunes de 5 mm.
  • Coupez l’échalote en demi-lunes.
  • Épongez le lieu avec de l’essuie-tout, étalez la quantité indiquée de pesto sur ses deux faces, poivrez.

2
Ça chauffe !

  • Faites cuire les pommes de terre 12-15 min dans la casserole.
  • Faites fondre une noix de beurre dans une grande poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'échalote et les carottes 1-2 min. Salez et poivrez, ajoutez 1 cc de vinaigre balsamique blanc (ou de riz) par personne et baissez le feu à moyen.
  • Couvrez la poêle et laissez mijoter 17-20 min, ou jusqu'à ce que la pointe d'un couteau rentre facilement dans les carottes. Remuez souvent et versez-y un filet d'eau si elles accrochent.

3
Panure en folie

  • Battez l'œuf dans une assiette creuse. Dans une autre assiette creuse, mélangez la chapelure avec ¼ sachet d'épices italiennes par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) et la moitié du pecorino (voir L'ASTUCE).
  • Roulez le lieu dans l'œuf, puis dans la chapelure jusqu'à ce qu'il en soit entièrement recouvert.
  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol à feu moyen-vif dans une poêle. Faites-y cuire le lieu 2-3 min de chaque côté, puis réservez-le sur de l'essuie-tout.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous n'appréciez pas le pecorino, vous pouvez ne pas en mettre.

4
À table !

  • Écrasez les pommes de terre en purée avec un presse-purée ou une fourchette. Ajoutez une noix de beurre, un filet de lait et le reste de pecorino. Salez légèrement (le pecorino étant déjà salé) et poivrez.
  • Servez la purée et les carottes poêlées dans les assiettes avec le lieu pané à côté.

Nutrition per serving

3851

kJ

Énergie (kJ)

920

kcal

Énergie (kcal)

47.6

g

Matières grasses

14.4

g

dont acides gras saturés

78.3

g

Glucides

15.9

g

dont sucres

35.9

g

Protéines

2.72

g

Sel

avec du pecorino et des courgettes poêlées

20 min 1/3
Rapido

avec du pecorino & des carottes poêlées

20 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus
Œuf(s) non inclu(s)

avec des carottes fondantes

20 min 1/3
Œufs non inclus
Épicé

avec des carottes poêlées & du pecorino

20 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus
Lieu pané au pesto & pecorino comme au bistrot
Cocorico

avec des carottes aux échalotes

20 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus
Épicé

avec du pecorino & de la courgette fondante

20 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec du pecorino & des carottes poêlées

20 min 1/3
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido

avec du pecorino et des courgettes poêlées

20 min 1/3
Rapide
Œuf(s) non inclu(s)
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