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Bowl de couscous perlé, feta AOP & avocat
Rapide
Végétarien
Bowl de couscous perlé, feta AOP & avocat

avec une vinaigrette citronnée & de la coriandre

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Pour un repas rapide et plein de fraîcheur, optez pour notre bowl de crudités et couscous perlé, agrémenté d’une vinaigrette citronnée qui garde l’avocat bien vert, même après avoir pris le temps de prendre quelques photos de votre plat ! Entre l’onctuosité du fromage à la grecque et le croquant des graines de courge, c’est le coup de cœur assuré pour les amateurs de couscous perlé.

Allergens

Fruits à coque
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Saladier
Râpe
Casserole avec couvercle
Passoire
Poêle avec couvercle

Tags

Rapide
Végétarien
Moins de CO2
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.25 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

0.5

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Graines de courge

Graines de courge

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

0.5 sachet(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Feta AOP

Feta AOP

1 paquet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

300 ml

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Miel

Miel

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez 300 ml de bouillon par personne à ébullition dans une casserole.
  • Hachez très finement l'échalote.
  • Coupez l’avocat en dés et les tomates cerises en deux. 
  • Faites cuire le couscous perlé 12-15 min à couvert dans la casserole. Égouttez-le.

CONSEIL: Rincez le couscous perlé à l'eau froide après cuisson si vous n'aimez pas les salades tièdes.

2
Torréfier les graines

  • Faites chauffer une petite poêle à feu vif. Faites-y torréfier les graines de courge à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter. Réservez-les hors de la poêle.
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis pressez-en le jus.
  • Effeuillez et ciselez la coriandre.

CONSEIL: La tige de la coriandre se mange et est d‘ailleurs très savoureuse. Vous pouvez donc hacher la coriandre entièrement si vous le souhaitez.

3
Assaisonner la salade

  • Faites une vinaigrette en mélangeant le vinaigre balsamique blanc avec le miel, un filet d'huile d'olive ainsi que, par personne : 1 cc de jus et ½ cc de zestes de citron dans un saladier.
  • Ajoutez-y le couscous perlé et l’échalote (selon votre goût) ainsi que les tomates cerises, l’avocat, la coriandre et la salade. Salez, poivrez et mélangez.

4
Servir

  • Servez la salade dans les assiettes, émiettez la feta par-dessus et parsemez de graines de courge.
  • Goûtez et ajustez l'assaisonnement si besoin.

Nutrition per serving

3295

kJ

Énergie (kJ)

787

kcal

Énergie (kcal)

57.8

g

Matières grasses

13.5

g

dont acides gras saturés

78.2

g

Glucides

13.4

g

dont sucres

23.6

g

Protéines

4.22

g

Sel

Salade de couscous perlé, crudités & dip d'avocat
RAPIDO

avec une vinaigrette au citron vert et des graines de courge torréfiées

20 min 1/3
Végétarien

avec une vinaigrette au citron et des graines de courge

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Végétarien
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Salade de couscous perlé, crudités & dip d'avocat
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avec une vinaigrette citron & des graines de courge

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Végétarien
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avec une vinaigrette citronnée

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Végétarien

avec une vinaigrette au citron et des graines de courge

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Œufs non inclus
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