Toggle sidebar
Bowl de couscous perlé, crudités & avocat
Rapide
Végétarien
Bowl de couscous perlé, crudités & avocat

avec une vinaigrette citronnée

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Pour un repas rapide et plein de fraîcheur, optez pour notre bowl de crudités et couscous perlé, agrémenté d’une vinaigrette citronnée qui garde l’avocat bien vert, même après avoir pris le temps de prendre quelques photos de votre plat ! Votre avocat n’est pas tout à fait mûr ? Il mûrira plus vite à côté d’une banane ou d’une pomme, surtout si vous les emballez dans du papier.

Allergens

Fruits à coque
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Saladier
Râpe
Casserole avec couvercle
Passoire
Poêle avec couvercle
Petit bol

Tags

Rapide
Végétarien
Moins de CO2
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.25 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Graines de courge

Graines de courge

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

0.25 sachet(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

0.75 paquet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

300 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cc

Miel

Miel

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez 300 ml de bouillon par personne à ébullition dans une casserole.
  • Hachez très finement l'échalote.
  • Coupez l’avocat en deux, retirez-en le noyau et prélevez sa chair avec une cuillère. Coupez-le ainsi que la tomate en dés.
  • Faites cuire le couscous perlé 12-15 min à couvert dans la casserole de bouillon. Égouttez-le.

CONSEIL : Rincez le couscous perlé à l'eau froide après cuisson si vous n'aimez pas les salades tièdes.

2
Torréfier les graines

  • Faites chauffer une petite poêle à feu vif. Faites-y torréfier les graines de courge à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter. Réservez-les hors de la poêle.
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis pressez-en le jus dans un petit bol.
  • Effeuillez et ciselez la coriandre.

CONSEIL : La tige de la coriandre se mange et est d‘ailleurs très savoureuse. Vous pouvez donc hacher la coriandre entièrement si vous le souhaitez.

3
Assaisonner la salade

  • Faites une vinaigrette en mélangeant le vinaigre balsamique avec le miel, un filet d'huile d'olive ainsi que, par personne : 1 cc de jus et ½ cc de zestes de citron dans un saladier.
  • Ajoutez-y le couscous perlé et l’échalote (selon votre goût) ainsi que la tomate, l’avocat, la coriandre et la salade. Salez, poivrez et mélangez.

4
Servir

  • Servez la salade dans les assiettes, émiettez le fromage par-dessus et parsemez de graines de courge.
  • Goûtez et ajustez l'assaisonnement si besoin.

Nutrition per serving

2948

kJ

Énergie (kJ)

705

kcal

Énergie (kcal)

52.9

g

Matières grasses

13.1

g

dont acides gras saturés

72.4

g

Glucides

8.5

g

dont sucres

21.1

g

Protéines

4.25

g

Sel

Salade de couscous perlé, crudités & dip d'avocat
RAPIDO

avec une vinaigrette au citron vert et des graines de courge torréfiées

20 min 1/3
Végétarien

avec une vinaigrette au citron et des graines de courge

20 min 1/3
Végétarien
Rapido
Salade de couscous perlé, crudités & dip d'avocat
Coup de Cœur

avec une vinaigrette citron & des graines de courge

20 min 1/3
Rapide
Végétarien
Rapido

avec une sauce citronnée & de la coriandre

20 min 1/3
Rapide
Végétarien
Salade de couscous perlé, crudités & dip d'avocat
RAPIDO

avec une vinaigrette au citron vert et des graines de courge grillées

20 min 1/3
Végétarien

avec une vinaigrette citronnée & de la coriandre

20 min 1/3
Rapide
Végétarien

avec une vinaigrette citron & graines de courge

20 min 1/3
Rapide
Végétarien

avec du fromage grec & une vinaigrette au citron

20 min 1/3
Végétarien
Rapido

avec une vinaigrette citronnée & de la coriandre

20 min 1/3
Rapide
Végétarien

avec une vinaigrette au citron et des graines de courge

20 min 1/3
Végétarien
Rapido

avec une vinaigrette au citron et des graines de courge

20 min 1/3
Végétarien
Rapido

avec une vinaigrette au citron vert et des graines de courge torréfiées

20 min 1/3
Végétarien
Rapido

avec une vinaigrette citronnée

20 min 1/3
Rapide
Végétarien
Similar Recipes

garnies de tomates cerises & d'épinards

20 min 1/3
Rapide
Végétarien
Épicé

avec des graines de courge & de l'origan

25 min 2/3
Rapide
Végétarien

avec des noisettes & du basilic

20 min 2/3
Rapide
Végétarien
Œufs non inclus

avec un œuf mollet & du grana padano

20 min 2/3
Rapide
Végétarien
Œufs non inclus
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses