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Bowl de couscous perlé, feta AOP & avocat
Rapide
Végétarien
Bowl de couscous perlé, feta AOP & avocat

avec une vinaigrette citronnée & de la coriandre

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Savourez la simplicité avec ce plat qui combine la douceur de l'avocat, la feta savoureuse et le couscous perlé pour un repas frais. Une escapade méditerranéenne qui apporte un vent de légèreté à votre table, parfaite pour une pause gourmande et colorée. Votre avocat n’est pas tout à fait mûr ? Il mûrira plus vite à côté d’une banane ou d’une pomme, surtout si vous les emballez dans du papier.

Allergens

Fruits à coque
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Saladier
Râpe
Casserole avec couvercle
Passoire
Poêle avec couvercle

Tags

Rapide
Végétarien
Moins de CO2
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.25 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

0.5

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Graines de courge

Graines de courge

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

0.5 sachet(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Feta AOP

Feta AOP

1 paquet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

300 ml

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Miel

Miel

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Lancez la préparation !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez 300 ml de bouillon par personne à ébullition dans une casserole.
  • Ciselez très finement l'échalote.
  • Coupez l’avocat en deux, retirez-en le noyau et prélevez sa chair avec une cuillère, puis coupez-la en dés. 
  • Coupez les tomates cerises en deux. 
  • Faites cuire le couscous perlé 12-15 min à couvert dans la casserole. Égouttez-le.

L'ASTUCE DU CHEF : Rincez le couscous perlé à l'eau froide après cuisson si vous n'aimez pas les salades tièdes.

2
Torréfier les graines

  • Faites chauffer une petite poêle à feu vif. Faites-y torréfier les graines de courge à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter. Réservez-les hors de la poêle.
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis pressez-en le jus.
  • Effeuillez et ciselez la coriandre.

L'ASTUCE DU CHEF : La tige de la coriandre se mange et est d‘ailleurs très savoureuse. Vous pouvez donc hacher la coriandre entièrement si vous le souhaitez.

3
L'art de la vinaigrette

  • Faites une vinaigrette en mélangeant le vinaigre balsamique avec le miel, un filet d'huile d'olive ainsi que, par personne : 1 cc de jus et ½ cc de zestes de citron dans un saladier.
  • Ajoutez-y le couscous perlé et l’échalote (selon votre goût) ainsi que les tomates cerises, l’avocat, la coriandre et la salade. Salez, poivrez et mélangez.

4
Dernière touche !

  • Servez la salade dans les assiettes, émiettez la feta par-dessus et parsemez de graines de courge.
  • Goûtez et ajustez l'assaisonnement si besoin.

Nutrition per serving

3209

kJ

Énergie (kJ)

767

kcal

Énergie (kcal)

54.5

g

Matières grasses

13

g

dont acides gras saturés

77

g

Glucides

13.3

g

dont sucres

23.4

g

Protéines

4.22

g

Sel

Salade de couscous perlé, crudités & dip d'avocat
RAPIDO

avec une vinaigrette au citron vert et des graines de courge torréfiées

20 min 1/3
Végétarien

avec une sauce citronnée & de la coriandre

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Œufs non inclus
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