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Ragoût de pois chiches au harissa
Végétarien
Épicé
Rapido
Ragoût de pois chiches au harissa

avec croustilles de pain plat assaisonnées et feta

Difficulté: 2/3
Nord-africaine

Des pois chiches riches en protéines sont apprêtés façon nord-africaine dans ce copieux ragoût parfumé. Trempez les croustilles de pain plat assaisonnées dans ce merveilleux plat bourré de légumes.

Allergens

Blé
Lait

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Râpe

Tags

Végétarien
Épicé
Rapido
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Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

370 mL

Pain plat

Pain plat

2 unit

Courgette

Courgette

200 g

Gingembre

Gingembre

30 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Mélange d’épices marocain

Mélange d’épices marocain

1 tbsp

Mélange d'épices harissa

Mélange d'épices harissa

1 tbsp

Tomates broyées

Tomates broyées

370 mL

Feta, en bloc

Feta, en bloc

100 g

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

1 unit

Huile

Huile

2.5 tbsp

Poivre

Poivre

0.063 tsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Cut zucchini in half lengthwise, then into 1/2-inch half-moons. Peel, then finely grate ginger. Roughly chop cilantro. Cut each flatbread into 8 equal wedges.

2
Cook zucchini

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add ½ tbsp oil (dbl for 4 ppl), then zucchini. Season with half the garlic salt and pepper. Cook, stirring often, until tender-crisp, 3-4 min. Remove the pan from the heat, then transfer zucchini to a plate.

3
Start stew

Reheat the same pan over medium. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then ginger, Harissa Spice Blend and 2 tsp Moroccan Spice Blend (dbl for 4 ppl). Cook, stirring often, until fragrant, 1 min.

4
Finish stew

Add crushed tomatoes, broth concentrate, chickpeas, including liquid, remaining garlic salt and 1/2 tsp sugar (dbl for 4 ppl) to the pan. Cook, stirring occasionally, until stew thickens slightly, 7-8 min. Add zucchini. Cook, stirring occasionally, until heated through, 1-2 min.

5
Make spiced flatbread crisps

Meanwhile, add flatbread wedges, remaining Moroccan Spice Blend and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a parchment-lined baking sheet. Season with pepper, then toss to coat. Arrange in a single layer. Bake in the top of the oven until golden and crisp, 5-6 min.

6
Finish and serve

Divide stew between bowls. Crumble feta over top, then sprinkle with cilantro. Serve spiced flatbread crisps alongside for dipping.

Nutrition per serving

840

kcal

Calories

37

g

Fat

13

g

Saturated Fat

100

g

Carbohydrate

17

g

Sugar

15

g

Dietary Fiber

28

g

Protein

42

mg

Cholesterol

2520

mg

Sodium

avec croustilles de pita épicées et feta

2/3
Végétarien

avec croustilles de pita épicées et feta

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido

avec croustilles de pita épicées et feta

2/3
Végétarien
Rapido
Épicée (au goût)

avec croustilles de pita épicées et feta

2/3
Végétarien

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2/3
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