Toggle sidebar
Ragoût de pois chiches au harissa
Végétarien
Épicé
Rapido
Ragoût de pois chiches au harissa

avec croustilles de pain plat assaisonnées et feta

Difficulté: 2/3
Nord-africaine

Des pois chiches riches en protéines sont apprêtés façon nord-africaine dans ce copieux ragoût parfumé. Trempez les croustilles de pain plat assaisonnées dans ce merveilleux plat bourré de légumes.

Allergens

Soya
Blé
Lait

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive

Tags

Végétarien
Épicé
Rapido
Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

370 mL

Pain plat

Pain plat

2 unit(s)

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Gingembre

Gingembre

30 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Mélange d’épices marocain

Mélange d’épices marocain

1 tbsp

Mélange d'épices harissa

Mélange d'épices harissa

1 tbsp

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

1 unit(s)

Feta, émietté

Feta, émietté

0.5 cup

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

1 unit(s)

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons. Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Peel, then finely grate ginger. Roughly chop cilantro. Cut each flatbread into 8 equal-sized wedges.

2
Cook veggies

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add ½ tbsp (1 tbsp) oil, then zucchini and peppers. Season with half the garlic salt and pepper. Cook, stirring often, until tender-crisp, 3-5 min.Remove from heat, then transfer veggies to a plate.

3
Start stew

Reheat the same pan over medium. When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then ginger, Harissa Spice Blend and 2 tsp (4 tsp) Moroccan Spice Blend. Cook, stirring often, until fragrant, 1 min.

4
Finish stew

Add crushed tomatoes, broth concentrate, chickpeas with canning liquid, remaining garlic salt and 1/2 tsp (1 tsp) sugar to the pan. Cook, stirring occasionally, until stew thickens slightly, 7-8 min. Add veggies. Cook, stirring occasionally, until warmed through, 1-2 min.

5
Make spiced flatbread crisps

Meanwhile, add flatbread wedges, remaining Moroccan Spice Blend and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a parchment-lined baking sheet. Season with pepper, then toss to coat. Arrange in a single layer. Bake in the top of the oven until golden and crisp, 4-6 min.

6
Finish and serve

Divide harissa chickpea stew between bowls. Sprinkle feta, then cilantro over top.Serve spiced flatbread crisps alongside for dipping.

Nutrition per serving

850

kcal

Calories

35

g

Fat

8

g

Saturated Fat

111

g

Carbohydrate

26

g

Sugar

17

g

Dietary Fiber

29

g

Protein

25

mg

Cholesterol

3090

mg

Sodium

0.4

g

Trans Fat

1650

mg

Potassium

300

mg

Calcium

9

mg

Iron

avec croustilles de pain plat assaisonnées et feta

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido

avec croustilles de pita épicées et feta

2/3
Végétarien

avec croustilles de pain plat assaisonnées et feta

8 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido

avec croustilles de pita épicées et feta

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido

avec croustilles de pita épicées et feta

2/3
Végétarien
Rapido
Épicée (au goût)

avec croustilles de pain plat assaisonnées et feta

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido

avec croustilles de pita épicées et feta

2/3
Végétarien
Rapido
Épicée (au goût)

avec croustilles de pita épicées et feta

2/3
Végétarien

avec croustilles de pain plat assaisonnées et feta

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido

avec croustilles de pain plat assaisonnées et feta

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido

avec croustilles de pain plat assaisonnées et feta

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
Similar Recipes
Bols de Tofu savoureux
Repas 20 min

avec riz au gingembre et à l’ail, et légumes

8 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
Bols arc-en-ciel de falafels
Mois de la Terre

avec riz doré et mayo épicée

5 min 1/3
Végétarien
Épicé
Rapido
Bols de riz style bibimbap et sauce sésame épicée
Beyond Meat®

avec Beyond Meat®, courgettes et carottes

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
Pâtes au Beyond Meat® au fromage style taco
Repas 15 min

avec poivrons, oignons verts et crème sure

8 min 1/3
Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
Rapido
Nouvel outil
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses